Сколько пить воды и какую воду пить надо

Какую воду надо пить, чтобы быть здоровым? Достаточно ли вы пьете? Сколько пить воды, чтобы не страдать от обезвоживания? На все эти вопросы мы сегодня найдем ответ.

Не напрасно говорят,  что вода – это жизнь.  Она принимает участие во всех процессах обмена веществ. Наша кровь на 83% состоит из воды, скелет – на 22%, в мышцах ее 76%, а в мозге – 75%. Вода доставляет питательные вещества к клеткам, участвует в терморегуляции организма, растворяет минеральные соли и вымывает из тела шлаки и токсины. В обмене веществ нет ни одного процесса, в котором не участвует вода. Именно поэтому огромное значение для здоровья имеет сохранение водяного баланса, который определяется соотношением выпитой и выделившейся жидкости.


сколько пить воды
Воду пить надо. Если организм регулярно испытывает недостаток воды, то снижается скорость процессов обмена, жиры перестают расщепляться, а токсины своевременно выводиться из организма и начинают накапливаться. Головные боли, чрезмерная утомляемость, лишние килограммы, сухие волосы, слоящиеся ногти и шелушащаяся кожа часто имеют причиной именно недостаток воды, а не стрессы и недосыпания. А ведь если организм лишить 10% жидкости, это приведет к серьезным нарушениям здоровья и может стать причиной смерти.

Сколько пить воды?

Прежде всего рассмотрим ежедневные расходы организма. В течение суток мы теряем около 2,5 литров воды. Не только с потом и мочой, но и с каждым выдохом вода покидает наш организм. Значит и выпить надо не меньше. Воду пить надо регулярно. А вот несколько случаев в которых стоит увеличить потребление воды.

  • Высокая температура и влажность воздуха. Жаркая атмосфера и низкая влажность воздуха – повод для увеличения потребления жидкости на 1-2 стакана в день. В бане нужно пить много.

 

  • Лишний вес. Сколько пить воды, если масса вашего тела более 60 кг? Добавьте к норме потребления воды по 1 стакану на каждые 20 кг веса.

 

  • Лактация. Если вы кормите ребенка грудью, пейте немерено.  Вам это необходимо. Синтез молока –  сложный процесс, требующий много жидкости.

 

  • Алкоголь, кофеин, сигареты. Выпивайте по стакану воды перед такими напитками и перед каждой сигаретой. Это позволит избежать обезвоживания,  а также отравления. Пользуясь этим способом, много не выпьешь!

 

  • Учащенное дыханиеСколько пить воды во время физической работы и при занятиях спортом?  Мы начинаем чаще дышать, и потери жидкости увеличиваются. Чтобы восполнить потери, следует выпить по стакану воды каждый час активных занятий.

 

  • Употребление медикаментов. Многие лекарства способны спровоцировать обезвоживание. Дополнительная вода требуется также для выведения их из огранизма.

 

  • Простудные заболевания. Сколько пить воды при ОРВИ и гриппе? Чем больше тем лучше. Дополнительная вода нужна для вымывания из организма токсинов, образующися в теле при болезни,  облегчения состояния больного и скорейшего выздоровления.

 

Непросто выпить столько с непривычки. И разумеется, покажется абсурдной ситуация, когда за день выпито 1,5 литра и вечером перед сном срочно допивается оставшийся литр до нормы. Поэтому приучайте себя постепенно. Пейте маленькими глотками в несколько приемов. Приучите себя держать под рукой бутылку водой и постоянно из нее отхлебывать. Помните: жажда – это крик о помощи, когда вода уже жизненно необходима вашему организму. Учитесь понимать его потребности.

Какую воду пить надо?

воду пить надо

Ну наверное всем известно, что не надо пить воду из под крана. Она конечно соответствует санитарным нормам, прошла фильтрацию, коагуляцию и хлорирование. Зато она содержит большое количество хлора и органики, а  также соли железа и других металлов. При кипячении эти соли становятся нерастворимыми и способны накапливаться в организме, вызывая нарушения обмена и заболевания.

Значит, не надо пить кипяченую воду? Нет, как раз кипяченую воду пить надо, она избавлена от микробов и болезнетворных бактерий. А от нежелательных примесей ее нужно предварительно избавить. Раньше воду фильтровали через слой крупного песка и угля. Современная промышленность выпускает различные фильтры для воды.

Еще один действенный метод очистки водопроводной воды – отстаивание.Это просто. Наливаем вечером ведро воды из под крана и оставляем на ночь ненакрытым. Вуаля! Утром можно пользоваться. Кипятить чайник, варить суп и т.д. За ночь хлор испарился, а органика и соли металлов выпали в осадок. Не взбалтывайте. Используйте 3\4 объема жидкости, последнюю четверть вылейте.

Газированную воду надо пить очень умеренно, а лучше не пить совсем. В этой воде кислород искусственно заменен углекислым газом. Чтобы избавиться от него, организму потребуется много жидкости. значит, напиться не получится. Употребляя газированную воду, мы только еще больше обезвоживаем организм.

Пить воду из водоемов в наше время небезопасно. В воде протекающей мимо речушки можно смело обнаружить всю таблицу Менделеева.

Пить минеральную воду действительно полезно. Она устраняет дефицит солей при обезвоживании. Только не путайте природную минеральную воду с минеральзованной (промышленно). Минеральную воду продают в аптеках и используют как лекарство – по назначению врача. А минерализованную воду надо пить, как обычную.

Посмотрите небольшое видео о свойствах воды.

Одним словом, воду надо пить чистую. Фильтрованную или отстоянную и затем кипяченую. Подойдет и бутилированная вода, и минерализованная. Воду пить надо, ведь ни супы, ни соки, ни газировки не смогут утолить жажду и поддержать водный баланс тела.

Сколько пить воды и какую воду надо пить, вы теперь знаете. Выбирайте для себя только полезную воду и позаботьтесь о своем здоровье и долголетии прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик.

Еще по теме:

Чай: черный, белый, зеленый и красный…

Как быстро согреться: горячие напитки для холодной погоды

Энергетические напитки: вред для вашего здоровья?

Коктейли из фруктов и овощей – вкусный путь к здоровью

Предыдущие записи этой рубрики

Новости партнеров:

Вы можете оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 6 коммент. к “Сколько пить воды и какую воду пить надо”

  1. Костя пишет:

    Интересная статья. Полностью  согласен с автором, без чистой воды нам никуда. Я пью артезианскую воду, беру за городом из колонки. Когда нет возможности съездить за город, пользуюсь  Аквадиском , который очищает и структурирует воду. Насчёт минералки из магазина в большинстве случаев  это деньги на ветер. Лично моё мнение.

    [Ответить]

  2. Rimma пишет:

    Тысячу раз слышала, читала какую воду надо пить, что полезно, что бесполезно, а что и вовсе вредно.И так до сих пор не поняла окончательно – КАКУЮ ВОДУ  все же пить ??? Сейчас прочитала еще 22 статьи на эту тему, чтобы все-таки еще раз убедиться. Но чем больше читаешь, тем больше запутываешься…Каждая статья доказывает свое мнение. В одной пишут, что кипяченую воду нельзя пить, в другой – только кипяченую воду надо пить в наше время и т.д. ПОМОГИТЕ решить эту проблему наконец-то !!! Рассейте эти споры !!! Подскажите конкретно !!Спрашиваю, но абслютно уверена, что не будет ответа с точностью в 100%.

    [Ответить]

  3. Соня пишет:

    Добрый день. Отличная статья и картинки. Хочу поделиться опытом. Раньше я всегда использовала талую воду. До сих пор иногда зимой так делаю: ставлю ведро воды на мороз. Половина замерзает, остальное сливаю. Оставшийся лед оттаиваю и пью. Говорят, что это самая чистая и структурированная вода. Где-то год назад я купила устройство для структурирования воды «Аквадиск». Теперь в основном пользуюсь им. По вкусу вода обработанная данным устройством напоминает талую воду. Чувствую себя отлично: активность, работоспособность, отсутствие головных болей.

    [Ответить]

  4. Надежда Павленко пишет:

    Спасибо за полезную информацию. Будем знать сколько пить и какую воду пить

    [Ответить]

  5. Наталя пишет:

    Спасибо,  за доброе слово о кипяченой воде. А то пьешь с мыслью, что она бесполезная. Конечно, воду фильтровать надо. Чистой воды нет, наверное, даже в природе.

    [Ответить]

Оставь свой первый комментарий и получи подарок!