Как правильно принимать контрастный душ

Трудно найти человека, которому не известно о пользе закаливания и о том, как бесценен в плане поддержания здоровья контрастный душ. “то не только тонус и бодрость духа. Ускоряя обмен веществ, контрастный душ помогает быстрей похудеть. О том, как правильно принимать контрастный душ, я сегодня и расскажу в этой статье.

В совершенстве это делается так: встаёшь под душ и включаешь воду приятной температуры. Затем делаешь воду как можно горячее, но обжигаться, конечно, не стоит. Через минуту перекрываешь горячую воду и оставляешь одну холодную на 30 секунд, и снова включаешь самую горячую. Обливаешь все тело и, особенно долго не нежась, пускаешь холодную. На этот раз стоишь под холодным душем дольше, до минуты или больше. Затем снова горячий душ, и завершающий холодный.

Обливать водой нужно все тело, не задерживаясь на одном месте очень долго. За время принятия душа делают три контрастных перехода от горячей воды к холодной. Заканчивают контрастный душ всегда холодной водой. Не забудьте, что перед охлаждением всего тела необходимо смачивать лицо.

Как правильно принимать контрастный душ

Как правильно принимать контрастный душ

  • Теплая вода (привыкаем телом и расслабляемся)
  • Горячая вода (пока приятно)
  • Холодная вода (20-30 секунд)
  • Горячая вода (30-40 секунд)
  • Холодная вода (60 секунд и более)
  • Горячая вода (30-60 секунд)
  • Холодная вода (сколько захочешь)

Привыкать к принятию контрастного душа нужно постепенно. Сначала в течение двух – четырех недель ежедневно принимай душ приятной температуры. Последующим шагом делай только один контраст и не очень долго стой под холодной водой, хватит и 5-10 секунд. Через пару недель переходи на два контраста, а еще через неделю – и на все три.

В начале процедур советую не делать сразу резкий перепад температур: пусть вода будет не самой холодной или горячей водой, а только теплой или прохладной. Особенно это правило касается людей, которые часто болеют и простужаются. Но затем все равно придется сделать сразу резкий переход к воде холодной, почти ледяной.

Многие не знают этого, и снижают температуру воды постепенно. Например, доходят до 18-20 градусов, а затем начинают болеть. Это объясняется просто: вода такой температуры только охлаждает тело, но она не настолько холодна, чтобы включить спящие резервные силы организма. Обливание ледяной водой не отнимает много тепла у организма, зато оказывает сильное воздействие на нервную систему человека, и тем самым запускает терморегуляторный и иммунный механизм.

Правильно принимать контрастный душ рекомендуется раз в день, по утрам, после комплекса гимнастики,
Я надеюсь, что эта статья оказалась полезной, и теперь вы точно знаете, как правильно принимать контрастный душ. Желаю здоровья и хорошего настроения!
С уважением, Елена Шамратова

Реклама

Оставить комментарий Отмена ответа

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: < title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>