Как правильно принимать контрастный душ

Трудно найти человека, которому не известно о пользе закаливания и о том, как бесценен в плане поддержания здоровья контрастный душ. “то не только тонус и бодрость духа. Ускоряя обмен веществ, контрастный душ помогает быстрей похудеть. О том, как правильно принимать контрастный душ, я сегодня и расскажу в этой статье.

В совершенстве это делается так: встаёшь под душ и включаешь воду приятной температуры. Затем делаешь воду как можно горячее, но обжигаться, конечно, не стоит. Через минуту перекрываешь горячую воду и оставляешь одну холодную на 30 секунд, и снова включаешь самую горячую. Обливаешь все тело и, особенно долго не нежась, пускаешь холодную. На этот раз стоишь под холодным душем дольше, до минуты или больше. Затем снова горячий душ, и завершающий холодный.

Обливать водой нужно все тело, не задерживаясь на одном месте очень долго. За время принятия душа делают три контрастных перехода от горячей воды к холодной. Заканчивают контрастный душ всегда холодной водой. Не забудьте, что перед охлаждением всего тела необходимо смачивать лицо.

Как правильно принимать контрастный душ

Как правильно принимать контрастный душ

Как правильно принимать контрастный душ

  • Теплая вода (привыкаем телом и расслабляемся)
  • Горячая вода (пока приятно)
  • Холодная вода (20-30 секунд)
  • Горячая вода (30-40 секунд)
  • Холодная вода (60 секунд и более)
  • Горячая вода (30-60 секунд)
  • Холодная вода (сколько захочешь)

Привыкать к принятию контрастного душа нужно постепенно. Сначала в течение двух – четырех недель ежедневно принимай душ приятной температуры. Последующим шагом делай только один контраст и не очень долго стой под холодной водой, хватит и 5-10 секунд. Через пару недель переходи на два контраста, а еще через неделю – и на все три.

В начале процедур советую не делать сразу резкий перепад температур: пусть вода будет не самой холодной или горячей водой, а только теплой или прохладной. Особенно это правило касается людей, которые часто болеют и простужаются. Но затем все равно придется сделать сразу резкий переход к воде холодной, почти ледяной.

Многие не знают этого, и снижают температуру воды постепенно. Например, доходят до 18-20 градусов, а затем начинают болеть. Это объясняется просто: вода такой температуры только охлаждает тело, но она не настолько холодна, чтобы включить спящие резервные силы организма. Обливание ледяной водой не отнимает много тепла у организма, зато оказывает сильное воздействие на нервную систему человека, и тем самым запускает терморегуляторный и иммунный механизм.

Правильно принимать контрастный душ рекомендуется раз в день, по утрам, после комплекса гимнастики,
Я надеюсь, что эта статья оказалась полезной, и теперь вы точно знаете, как правильно принимать контрастный душ. Желаю здоровья и хорошего настроения!
С уважением, Елена Шамратова

Реклама

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>