Употребление энергетических напитков – вред для здоровья?

Энергетические напитки становятся все более популярными. В офисе они потребляются в целях повышения производительности, и на вечеринках их пьют, чтобы подавить усталость. Дети и молодые люди становятся легко попадают в зависимость от энергетических напитков. Давайте рассмотрим со свех сторон, к каким последствиям для нашего здоровья может привести регулярное употребление энергетических напитков.

Энергетические напитки: что внутри?

В зависимости от производителя, ингредиенты энергетических напитков быть разными, но, в общем, напиток состоит из следующих веществ:

  • вода
  • углекислота
  • витамины и микроэлементы
  • кофеин
  • сахар или сахарозаменители
  • красители и ароматизаторы

Воздействие энергетических напитков

Энергетические напитки обладают стимулирующим эффектом: они подавляют  усталость и должны оказывать положительное влияние на нашу концентрацию и производительность. Влияние энергетических напитков на организм человека происходит, в основном, за счет кофеина, который в них содержится. Энергетический напиток (250 мл) обычно содержит около 80 миллиграммов кофеина.  Для сравнения, в чашке кофе от 50 до 100 мг кофеина,а большой стакан колы содержит до 60 миллиграммов.

Кроме кофеина в энергетиках большое количество сахара, который также может привести к краткосрочному увеличению активности работы мозга. Такие напитки достаточно калорийны, поэтому в настоящее время их выпускают также в облегченной версии, с сахарозаменителем. Такие напитки не дают дополнительного импульса энергии.

В большинстве напитков, помимо сахара и кофеина,  таурин является одним из ингредиентов. Таурин , хотя никакого стимулирующего эффекта не оказывает, ускоряет действие остальных ингредиентов. Как именно таурин воздействует на организм в долгосрочной перспективе, еще никому не известно.

Побочные эффекты

Благодаря кофеину, содержащиеся в энергетических напитках, эти напитки имеют неприятные побочные эффекты. Особенно когда энергетики потребляются в больших количествах. У фанатов со временем развивается нервозность, бессонница , головная боль, желудочно-кишечный дискомфорт .Поэтому энергетические напитки нельзя употреблять беременным женщинам, кормящим матерям, а также пациентам с высоким кровяным давлением.

Для детей и молодежи употребление энергетических напитков не особенно подходит из-за высокого содержания кофеина.Особенно важно воздерживаться от употребления энергетических  и алкогольных напитков при занятиях спортом. Иначе появляются более серьезные побочные эффекты. К ним относятся аритмия и тахикардия сердца , почечная недостаточность и судороги.

Энергетики и алкоголь

Алкоголь на вечеринках, часто смешиваются с энергетическими напитками, чтобы развеять усталость и замаскировать горький вкус алкоголя. Сочетание этих двух напитков сказывается резко отрицательно. Так как и алкоголь, и энергетические напитки выводят воду из организма, это может привести к серьезному обезвоживанию. Кроме того, сочетание этих двух напитков приводит к странным иллюзиям.

Во первых, опьянение наступает быстрее из-за углекислоты и таурона, содержащихся в энергетичеких напитках. Во-вторых, субъективная переоценка повышения производительности происходит потому, что эффект накладывается на энергетический напиток из спирта. В результате человек кажется себе менее пьяным, чем на самом деле. Это может иметь катастрофические последствия, например, при попытке сесть за руль.

Энергетические напитки и спорт

Распространенное мнение, что интенсивность выполнения упражнений может быть повышена за счет энергетических напитков, является спорным. Некоторые исследования показывают, что энергетические напитки имеют положительное влияние на аэробную выносливость. Другие исследования, однако, не смогли подтвердить этот эффект.

Тем не менее важно отметить, что употребление энергетических напитков провоцирует гипертонию и обезвоживает организм.  Это может привести к серьезным побочным эффектам. Вот почему при занятиях спортом лучше пить воду.

Употребление энергетических напитков вредит здоровью?

Вопрос о том, наносят энергетические напитки вред здоровью или нет, еще не решен окончательно. Еще нет результатов исследования долгосрочных эффектов, которые создает употребление энергетических напитков. Злоупотреблять в любом случае не стоит. В конце концов, усталость  – признак того, что организм нуждается в покое и отдыхе.Следует также отметить, что энергетические напитки часто содержат большое количество сахара и, следовательно, отличаются относительно высоким содержанием калорий. Высокое содержание сахара может отрицательно сказаться как на зубах и на массе тела.
Для детей и молодых людей употребление энергетических напитков должно быть заменено питьевой водой: для них еще не известен безопасный уровень потребления,  и высокие дозы кофеина и таурина не подходят для них. Особенно для детей и подростков с сопутствующими заболеваниями, такими как диабет , эпилепсия или сердечно-сосудистые заболевания, употребление энергетических напитков просто опасно.

P.S. А пока ученые дожидаются результатов долгосрочных исследований, в США алкогольные энергетики уже вовсю запрещают.

 

 

А Вы часто пьете энергетические напитки?

С уважением, Елена Шамратова

Еще по теме:

Как быстро согреться: горячие напитки для холодной погоды

Пьем воду!

Коктейли из фруктов и овощей – вкусный путь к здоровью

Чай: черный, белый, зеленый и красный…

Реклама

16 комментариев

  1. Сергей

    Ну, кто говорит что тонус можно и без, надеюсь вы не заблуждаетесь. А если Выам неделю на пролет не приходиться толком спать. То надо что то делать с организмом. Энергетик не лучший выход, но выход. Про нервозность и т.д. знаю на собственном примере. Бывало не раз))) сперва объясняешь что просто они медленнее тебя, но потом понимаешь что просто закипаешь.

    Да, есть отличная альтернатива и вовсе не кофе. Некоторые сорта чаев. Но, признаюсь так же гадость которая постепенно затягивает))). В общем счастье всем тем у кого работа заканчивается в 18-00 и начинается в 9-00 )). И выходные регулярны и по срокам никто не плющит.
    Но, если работы навалом… И только вперед и только ко вчерашнему дню. А такая работа есть. То надо что то придумывать. Главное чтобы за такой износ щедро платили… Тогда хоть в отпуске по возможности, если получится отключиться из работы можно отдохнуть..

    [Ответить]

  2. Мила

    Я не вижу нечего такого плохого , чтобы употреблять энергетик , но только без алкагольный , да и тем более если на завтра надо что-нибудь выучить для школы или института , а ты очень хочешь спать , то можно и выпить немного , но употреблять их в больших количкствах, это не очень то и хорошо

    [Ответить]

    • elesh

      Любой стимулятор вызывает резкий всплеск активности, а затем – опустошение. И тогда снова рука тянется к стимулятору. Так раз за разом формируется зависимость. Даже при отсутствии алкоголя.

      [Ответить]

  3. Ильмира МС

    Я резко против всех этих ново-модных энергетических штучек. Там же ничего нет полезного, одна химия и вред.

    [Ответить]

  4. Олег aka Hammerheart

    Пробовал несколько видов этих энергетиков – даже на вкус не нравятся. Настоящий энергетик – облиться ледяной водой.

    [Ответить]

    • elesh

      Олег. полностью согласна! Но не каждый на такое решится)))

      [Ответить]

  5. kvitka

    Энергетические напитки способствуют увеличению количества адреналина в организме, а действие его всем известно. Получается если употреблять энергетические напитки постоянно, а потом резко прекратить, в организме наступает дисбаланс-  недостаток гормона адреналина, что приводит либо к тяге опять попить этот напиток, либо к “тяжёлому” настроению.

    [Ответить]

  6. Наталия Хоробрых

    Энергетические напитки,продающиеся в рознице – гадость редкая. Есть ряд натуральных,  в которые входят лецитин, фолиевая кислота и без кофеина – такие пью, особенно в период весеннего авитаминоза.

    [Ответить]

  7. Наталья

    Вот распечатать бы эту статью и вкладывать в руки всем первым встречным с банкой энергетика!

    [Ответить]

  8. Всеволод

    ВРЕД, ВРЕД И ВРЕД! Надо запретить их продажу на территории России! Спасибо за поднятую проблему!

    [Ответить]

  9. Михаил

    Согласен, столько химии выпивать, никаких плюсов одни минусы. А с алкоголем, так это сильный удар по желудку. Я даже от газированных напитков отказался, а об энергетиках вообще молчу.

    [Ответить]

  10. Ольга Канунникова

    Энергетики – сильный вред для организма!

    [Ответить]

  11. Ксения

    Мне никогда не нравились энергетические напитки, ни знаю ничего они не поднимают, и вкус так себе.

    [Ответить]

  12. Алексей

    Когда 11 лет работаешь в ночную смену,то волей-неволей эти напитки порой употребишь-так тяжело для организма воспринимается этот график.

    [Ответить]

  13. оля

    Думаю почти каждый пробовал такие напитки и отметил действие на организм.

    [Ответить]

  14. Татьяна

    Однозначно – только вред!!! Тонус можно поднимать другими способами, которых очень много.

    [Ответить]

Оставить комментарий Отмена ответа

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: < title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>