Коктейли из фруктов и овощей – вкусный путь к здоровью

Коктейли из фруктов

Коктейли из фруктов и овощей

Пять порций фруктов и овощей – это рекомендация для здоровой, сбалансированной диеты. В то же время
это условие не так просто выполнить. Коктейли из фруктов предлагают здоровую альтернативу. Вы можете купить их в супермаркете или приготовить дома. Все, что вам нужно, это свежие фрукты и овощи, по вкусу йогурт или пахта, оливковое масло, сахар и блендер. Для этого несложного волшебства подходят все фрукты и овощи, которые можно есть в сыром виде. Йогурт или кефир придадут вашим коктейлям кремовую консистенцию.

Коктейли из фруктов: сила и витамины

Имбирь известен своим необычным вкусом и бодрящим эффектом. Выдавите совсем небольшой кусочек через чесночный пресс и добавьте в сок, выжатый из трех апельсинов, одного яблока, двух киви и манго. Этот коктейль обеспечит идеальное начало дня.

Еще один необычный вкус: сделайте пюре из небольшого количества имбиря, одного лимона, двух грейпфрутов, четырех личи и свежей мяты. Все ингредиенты пюре придают новому коктейлю свежий вкус, что делает его незаменимым в качестве апперитива.

Рецепты здоровья

Коктейли из фруктов

Свекольный смузи

Свекла содержит много важных витаминов и славится высоким содержанием фолиевой кислоты , которая способствует образованию красных кровяных телец. Идеальная основа для здорового смузи. Вам понадобятся два средних клубня свежей свеклы , две морковки и два апельсина. Смешайте пюре из свеклы и моркови с апельсиновым соком. Этот напиток моментально наполнит вас энергией.

Превосходно очищает кровь коктейль из хурмы и овощей. Для этого смузи вам необходимы: перезрелая хурма, красный болгарскийперец, 4 небольших помидора, сок апельсина и столовая ложка хрена. Измельчите в пюре эти ингредиенты и украсьте свежим листом мяты. Если добавит в смузи нескольких капель оливкового масла, тело может лучше поглощать и сохранять витамины.

Лето- время ягод

Свежая клубника и смородина, сладкая малина, черника и ежевика – идеальный фундамент для здоровых коктейлей из фруктов и ягод. Для клубничного коктейля вам потребуется немного клубники, два апельсина, один банан , одна груша, 1 столовая ложка меда . Измельчите в пюре все ингредиенты и украсьте клубничный коктейль и свежими листьями ароматных трав.

Коктейль с ревенем – это не то, что вы не так легко найдете в супермаркете. Вкус клубники и ревеня хорошо сочетаются. Варите два мелко нарезанных стебля ревеня на медленном огне в 300 мл яблочного сока, пока они не станут мягкими. Поместите в блендер и взбейте вместе с 200 г клубники, 1 бананом, 1 яблоком, одной столовой ложкой кленового сиропа, листьями базилика. Добавьте в пюре четыре столовых ложки измельченного льда и наслаждайтесь.

Кремовый восторг

Коктейли можно приготовить с йогуртом или пахтой. Это делает их консистенцию кремовой и гладкой. Настоящая витаминная бомба: гранат, две груши, 2 столовые ложки меда, 1 щепотка корицы, 2 столовые ложки лимонного сока, листья мелиссы и 150 г йогурта. Приготовьте соки из граната и лимона, а затем добавьте их в пюре из остальных ингридиентов.

Освежающий с кислинкой коктейль со смородиной. Смешайте по одной большой горсти красной и черной смородины с половиной ананаса, 150 мл кефира, 2 столовые ложки меда и 4-6 кубика льда. А этот коктейль порадует и глаз, и вкус: 150г малины или черники в сочетании со 150 г йогурта, столовой ложки коричневого сахара и несколькими каплями лимонного сока создают освежающий, наполняющий энергией коктейль из фруктов.

С уважением, Елена Шамратова

Еще по теме:

Пьем воду!

Энергетические напитки: вред для вашего здоровья?

Как быстро согреться: горячие напитки для холодной погоды

Чай: черный, белый, зеленый и красный…

Реклама

1 комментарий

  1. Возьму рецепты на заметку, люблю фруктовые коктейли.

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>