Сколько пользы приносит 1 минута смеха

Человек – единственное животное, которое умеет смеяться,
хотя как раз у него для этого меньше всего поводов.
Эрнест Хемингуэй


Что такое смех? Зачем мы смеемся? Минута смеха-много или мало? Об этом и прочих интересных фактах в этой статье.

По данным современных исследователей, смех, вероятно, возник более 10 млн лет назад у общих предков человекообразных обезьян и человека. Вокализация при смехе от щекотки у детенышей обезьян гораздо больше похожа на человеческую, чем можно предположить. Чарльз Дарвин считал, что смех сыграл очень важную роль в эволюционном развитии человека.

минута смеха

Что такое смех?

Смех-это одна из реакций человека на щекотку или смешное. Проявляется в изменении ритма дыхания, непроизвольных изменениях мимики и характерных звуках.Смех многогранен по своим проявлениям. Он может быть радостным, нервным, тихим и громким, заразительным и даже издевательским.

Ученые считают, что смех – выработаный людьми социальный рефлекс, т.к. при виде смеющегося или улыбающегося человека у других людей также повышается настроение. Изучением смеха и его влияния на организм человека занимается наука гелатология(от греческого «геласма» – смех).

Бытует мнение, что человек учится улыбаться и смеяться примерно так-же, как говорить и ходить. Немудрено, ведь первое, что встречает новорожденный малыш-это мамина ласковая улыбка. Спустя 2-4 недели он уже сам радостно улыбается, а к двум месяцам смеется в голос. Если верить гелатологам, шестилетний ребенок улыбается и смеется в среднем около 300 раз в течение дня. Детский смех искренний и беззаботный, поэтому он звучит так радостно и заразительно.

смехСо временем мы смеемся и улыбаемся все реже, не более 15 раз в день. И совершенно напрасно. Ведь всего одна минута смеха-чудесный способ успокоить нервную систему, расслабить мышцы и отдохнуть. Кроме того, при смехе от лицевых мышц идут особые импульсы, которые стимулируют работу мозга и снимают напряжение. Даже если вам невесело и вы устали – улыбайтесь, и почувстсуете себя лучше. Улыбка – не только отражение радости на лице. Эта закономерность действует и в обратную сторону.Создавая на лице улыбку, вы наполняете душу радостью.

Известный американский невролог Уильям Фрай считал, что можно рассматривать смех как своеобразную дыхательную гимнастику. При смехе вдох более длинный, а выдох – короче. И за счет интенсивности смеха, легкие высвобождают больше воздуха. Смех способствует выработке гормона удовольствия – эндорфина и снижает количество кортизона (гормон стресса) и адреналина. Подобные «дыхательные упражнения» способствуют очищению верхних дыхательных путей и улучшают кровоток и помогают поддерживать в тонусе станки сосудов. В результате веселые и смешливые люди меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта, чем их сердитые или унылые сверстники.

 

Минута смеха – много пользы

 

  • минута смехаМедики швейцарского университета университета г.Берн пришли к выводу, что целебное воздействие физических упражнений на здоровье человека несравнимо с целительным эффектом смеха. В ходе многочисленных исследований они доказали, 5 минут безудержного хохота не только излечивает депрессию, но и оказывает благотворное влияние на деятельность легких, сердца и желудка. Швейцарские ученые подсчитали, что 1 минута смеха равноценна сорокаминутной пробежке.

 

  • При смехе работает значительно больше мускулов, чем обычно кажется: это не только мышцы лица, но и брюшного пресса, диафрагмы, желудка. Значит каждая минута смеха помогает поддерживать тело в тонусе, а здоровье- в порядке. Поэтому найдите повод смеяться чаще.

 

  • Смех смеху рознь. Обратите особое внимание на качество. Одна минута смеха от всей души легко заменяет 8 минут полноценного отдыха, ведь смех способствует расслаблению до восьмидесяти разных групп мышц.

 

  • Существует мнение, что смехотерапия оказывает на здоровье человека действие, схожее с занятиями фитнесом. Вполне понятно, мышцы смехом не накачать, а вот по действию на сердечную мышцу – это практически одно и то же. Когда мы смеемся, сердцебиение учащается.Это способствует снижению уровня холестерина в крови. Минута смеха по силе воздействия равна 25-ти минутам аэробной тренировки.Если вам противопоказаны физические нагрузки – смейтесь как можно чаще.

 

  • Приятная новость для желающих похудеть. При смехе расход энергии на 20% больше, чем в состоянии покоя 15 минут смеха сожгут столько калорий, сколько содержится в одной плитке шоколада. Это мнение доктора Матвея Бачовски из медицинского центра университета Вандербильта, которое он озвучил на весь мир во время выступления на Европейском конгрессе по проблемам ожирения.

 

И еще один познавательный факт. Исследования американских ученых показали, что хорошее настроение, смех и улыбки защищают от простуды! Веселясь с друзьями или занимаясь любимым делом, вы гарантируете себе надежность иммунной системы на 2 дня. Последствия дурного настроения — сильное ослабление иммунитета на одни сутки. Ученые доказали, что совершенно здоровые люди могут простудиться, выйдя на улицу в мрачном расположении духа.

Вот сколько пользы способна принести минута смеха: так влияет смех на нашу жизнь. Приятной вам рабочей недели и хорошего радостного настроения.

С уважением, Елена Шамратова

Еще по теме:

А Вы умеете улыбаться?

5 нескромных вопросов про счастье

С первого по тринадцатое

Почему так важно прощать других

Учимся мыслить позитивно

Реклама

1 комментарий

  1. Правда, что смех продлевает жиизнь. Ну и пусть без причины.

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>