Как научиться прощать

“Прости меня”, под этим названием в течение нескольких месяцев мелькало на экране шоу, всячески критикуемое, но также и популярное. Очевидно, что многие люди чувствуют себя свободнее, если они могут видеть, как смогли научиться прощать и примиряться другие. Почти у всех есть некоторые «незаконченные дела», отложенные в корзину: все мы участвовали в событиях, которые не можем простить себе или другим. Ее мы бережно храним, и только время от времени, когда текущие события напоминают, открываем, чтобы стряхнуть пыль со старых обид и обновить впечатления.

Как научиться прощать? Этот вопрос задают немногие. Зато многие люди изо дня в день делают ревизию своего черного ящика. Они вспоминают снова и снова, что другие сделали им, и что они не могут простить им это. Они мучительно думают каждый день: ” Как он мог так поступить со мной, я не могу простить ему! Я не могу позволить этому человеку так со мной общаться!” А ведь в этой корзине просто не может не быть таких ежедневных мелочей, которые мы не в состоянии простить: кто-то забыл нашу годовщину, не поблагодарил за подарок, не пригласил нас или не поприветствовал.

Наши мысли могут вращаться и вокруг очень серьезных проблем: воспитание с недостатком внимания и любви, когда родители отдавали предпочтения братьям и сестрам, делает очень болезненным и сложным раздел наследства.

Каковы последствия обид?

Как научиться прощать

Как научиться прощать

Мы занимаемся в своих мыслях тем, что разъясняем своим обидчикам их вину и неправильное поведение. Так как каждая из наших мыслей влияет на наши тела и наши эмоции, таких неумолимые мысли способны нарушить наше внутреннее равновесие и здоровье, и даже вызвать болезнь. Прямые последствия наших обид- усталость, напряженность, высокое кровяное давление, головные боли, боли в животе, проблемы со сном, падение иммунитета.

Вместо того, чтобы научиться прощать, мы испытываем ненависть, гнев, горечь, боль, разочарование и неприятие. Особенно если испытываем желание вернуть друга, когда нас тянет назад к любимому человеку.

Что будет, если не простить?

Мы говорим: “Его поведение повлияло на меня так, что я не могу простить его”. Это своего рода наказание обидчику. Но если подумать, то наказываем мы только себя: не находим покоя, страдаем от бессонницы и напряжения.

Тот другой, которого мы хотим наказать, ничего об этом не знает. Даже если мы изо всех сил будем демонстрировать свою ранимость, он все равно не будет так напрягаться и считать себя виноватым, как мы это делаем. А если мы решимся на месть, он может ответить взаимностью. Мы лишаем себя энергии, которую мы могли бы использовать на лучшие дела. Наша гордость и страх потерять лицо стоят на нашем пути к прощению.
Страх, что другие могут чувствовать, что всем рекомендуется повторять поведение обидчика – еще одна тема, которая мешает нам прощать. Или добрые и внимательные близкие подсунут вам идею: «Простить, значит одобрить то, как он вел себя?»

7 советов о том, как научиться прощать

  1. Вспомните событие, которое вы не можете простить. Задайте себе вопрос: “Что я для этого сделал?”
  2. Поставьте себя на место других. “Что привело с его точки зрения, что он вел себя так?”
  3. Помните, что прощение не имеет ничего общего со слабостью. Напротив, прощение является выражением силы.
  4. Вы делаете это прежде всего для себя и своего эмоционального благополучия.
  5. Вы не должны мириться с поведением других. Это нормально, чтобы сказать: я не люблю его. Это причиняет мне боль.

Взвесьте свое решение. Подумайте еще раз с сегодняшней точки зрения, неужели одно неприятное событие перевешивает весь остальной положительный опыт, который был у вас с этим человеком.
Если вы хотите, можете сказать человеку, который сделал вам больно, о ваших чувствах или написать ему письмо. Может быть, достаточно, чтобы вы написали это письмо только для себя и не отправляли его.
Сделайте фотографию этого человека и скажите, глядя на его изображение: “Я готов простить тебя” – даже если это не так, и вы испытываете сильное внутреннее сопротивление. Если вы повторите эти слова часто, вы заметите, с течением времени чувство облегчения от того, что обида ушла.

Как научиться прощать, теперь вы знаете. Выполните эти 7 маленьких шагов. Это стоит того, вы можете найти снова свой душевный покой. И кроме того, одной обидой в вашей жизни станет меньше.
С уважением, Елена Шамратова

Еще по теме:

Оскорбления и обиды: как их преодолеть?

Разочарования – освобождение от заблуждений

Как развить и укрепить уверенность в себе? 4 простых упражнения

Как гарантированно уничтожить уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Уверенность важна для полноценной жизни

Реклама

1 комментарий

  1. Спасибо за статью!

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>