Как развить уверенность в себе? 4 простых упражнения

Как развить в себе уверенность

Предпосылками для здоровой уверенности в себе являются позитивное мироощущение и положительная самооценка. Чем более полно вы себя принимаете и положительно оцениваете, тем быстрее растет ваша уверенность в себе. Как развить в себе уверенность? Путём регулярных упражнений.

Что вы хотели услышать от своих родителей, братьев и сестер или сверстников, но редко или никогда не слышали? Можно предположить, что слова были: «Я люблю тебя». Я люблю тебя. Мы все жаждем безусловной любви. Мы хотим быть любимыми для нашего собственного блага.

Если вы говорите: “Я могу принять меня, только если я идеальна, если у меня есть отличное тело, и когда я достигну того или иного”, то, вы делаете то же самое, что и ваши родители. Вы ставите условия для вашей любви к себе, вы говорите: “Если ты не такая, я не люблю тебя. Я полюблю тебя, когда ты изменишься”. Поэтому важно, чтобы вы принимали себя, даже если вы не совершенны. Если совершенство – основное условие, при котором вы согласны любить себя, то вы никогда не будете счастливы с тобой.

Найдите для себя несколько минут каждый день в течение следующего месяца. Создайте себе перед началом упражнения хорошее настроение, например, поставьте любимую музыку. Расслабьтесь, это облегчит вам задачу.
Возьмите небольшое зеркальце, или встаньте перед большим зеркалом. Вы должны делать это упражнение спокойно и незаметно.

Совет для создания здоровой самооценки.
Скажи себе: я люблю тебя!

Это упражнение будет стоить вам определенных усилий, скорее всего, вам придется преодолеть внутреннее сопротивление – но это также самый мощный и эффективный способ изменения реальности из всех возможных, и может творить чудеса.

Улыбнитесь, рассматривая себя в зеркале, обратите внимание на доброжелательный взгляд ваших глаз. Произнесите вслух: “… (здесь ваше имя), я тебя люблю!” Пусть эти слова несколько секунд повлияют на вас .
Теперь скажите себе 5 вещей, которыми вы гордитесь, или что вам нравится в вас. Скажите себе: «Я горжусь тем, что имею мужество делать это упражнение. Я горжусь тем, что вы стремлюсь принять себя. Я наслаждаюсь своими красивыми глазами. Я думаю, это здОрово, с такой любовью заботиться о детях».

Вы будете чувствовать себя неудобно в первые дни. Может быть, сведет судорогой живот, или вы начинаете плакать, или вам будет трудно посмотреть себе в глаза и сказать, что вы любите себя. Эти реакции являются совершенно нормальными. Они показывают, насколько вы чужие себе и вашему внутреннему ребенку – вашей истинной природе.

 

Осознайте, наконец, ваши достижения

 

Как развить в себе уверенность

Наша уверенность в себевозрастает с успехом. То есть, чем больше успехов вы делаете лично и профессионально, тем больше вы видите подтверждений, что то, что вы делаете правильно и успешно, и тем больше растет ваша уверенность в себе. Каждый маленький успех дает силы, мужества и энергии, чтобы продолжать.

 

Совет для большего успеха.
Чтобы добиться успеха,
вы должны верить в себя.

 

Поэтому очень важно подчеркивать, что мы делаем успехи и сознательно скрывать свои ошибки. Многие люди буквально собственными руками уничтожают их уверенность в себе, потому что все чаще и чаще думают о своих ошибках, а не об успехах.

Используйте свои ошибки и неудачи, чтобы учиться на них, а затем забыть и быстро переключиться обратно в ваши успехи. Способность помнить прошлые успехи и радоваться, укрепляет уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

 

Запишите то, что ценят в вас другие

Запишите, что другие люди (муж, друг, дети, коллеги, начальник) ценят в вас. Какие комплименты вам делали эти люди? За что хвалили?

Мой партнер любит обо мне, что …..

Мои дети ценят во мне, что …..

Мой лучший друг / моя лучшая подруга любит во мне, что ….

Мои коллеги по работе ценить меня, за то, что … ..

Мой босс меня ценит, потому что ….

Мой отец / мать ценит меня, потому что …..

Всегда помните о том, за что вас ценят другие, особенно если вы снова сомневаетесь в себе, и если ваш внутренний критик убеждает вас, что вы опять оплошали. Храните уверенность, что вас ценят, этим вы укрепляете свою самооценку.

Остерегитесь сравнивать себя с другими

Привычка сравнивать себя с другими может нанести большой ущерб вашей уверенности в себе. Если сравнить себя с друзьями, коллегами или чужими людьми, что имеют больше, чем вы, более популярны, чем вы, выглядят лучше, сделали больше для себя и своей жизни, имеют навыки и таланты, которых у вас нет, то пострадают и ваша самооценка и уверенность в себе. Вы будете чувствовать себя неполноценными.

Если вы стремитесь развить в себе уверенность, вам придётся отказаться от этой вредной привычки. Сравните лучше, с чего вы начали вашу жизнь, что вы узнали в течение всей жизни и чего достигли.

Для психического благополучия и удовлетворенности в жизни, вряд ли может быть что-то лучше, чем здоровая уверенность в себе.

Вернуться к обзору
С уважением, Елена Шамратова

Еще по теме:

Разочарования – освобождение от заблуждений

Оскорбления и обиды: как их преодолеть?

Почему так важно прощать других

Как гарантированно уничтожить уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Уверенность важна для полноценной жизни

Реклама

Оставить комментарий Отмена ответа

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: < title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>