Упражнения при варикозном расширении вен

Главная » Фитнес » Упражнения при варикозном расширении вен

Доброго дня, драгоценные мои, приветствую всех читателей блога! Сегодня мы продолжаем цикл публикаций для тех, кто интересуется способами профилактики венозных заболеваний. В прошлый раз я описала Вам упражнения для вен, которые можно выполнять лежа, сегодня я предлагаю разучить еще упражнения при варикозном расширении вен, выполняемые стоя.


Упражнения при варикозном расширении вен

 

    • Упражнение 7
      Ходьба на месте. Встанньте прямо, ноги на ширине плеч. Поочередно давите в пол пятками правой и левой ноги, затем пальцами правой и левой ноги. Давление в пол должно быть сильным, но не долгим. Важно посильнее давить носками ног, расслабляя в это время икроножные мышцы. Повторите несколько раз.

     

      • Упражнение 8
        Плавно перекатывайтесь с носков на пятки. Руки для удержания равновесия разведите в стороны. После нескольких повторений встаньте на полную стопу и расслабьте мышцы ног.

       

        • Упражнение 9
        • Следующее упражнение тренирует икроножные мышцы, но также требует определенного чувства равновесия. Встаньте на носки, затем на пятки и на правую кромку стоп. Затем снова на носки, на пятки и на левые кромки стоп. Это упражнение при варикозном расширении вен можно выполнять, опираясь на спинку стула для поддержания равновесия.

         

          • Упражнение 10
            Следующее упражнение называется «аист» и является особенно эффективным для вен. Пройдите через комнату, поднимая поочередно колени под углом 90 °. Еще более эффективными будут упражнения при варикозном расширении вен, если переступая с ноги на ногу, подниматься на носок.

           

            • Упражнение 11
              Руки в стороны, ноги вместе. Осторожно встаньте на пятки и разведите стопы под углом 90 градусов. Теперь попробуйте небольшой мячик сильно сжать пальцами обеих ног. Это напряжение должно длиться 6-10 секунд, а затем выпустите мячик и расслабьте ноги. Повторите несколько раз.

             

              • Упражнение 12
                Поставьте обе ноги на край одеяла. Попробуйте вытащить одеяло из под правой ноги, пользуясь пальцами левой. Повторите другой ногой.

               

              • Упражнение 13
                А теперь заслуженный отдых. Встаньте прямо, руки на пояс. Ноги слегка согнуты в коленях. Поднимите одну ногу и повращайте стопой вправо, затем влево. Повторите другой ногой. Это упражнение при варикозном расширении вен позволит Вам хорошо расслабить натруженные мышцы ног.

               

               
              Регулярные тренировки мышц ног являются эффективной профилактикой заболеваний вен. Поэтому советую выполнять эти упражнения регулярно, особенно женщинам, не дожидаясь возникновения венозных заболеваний. В дальнейшем я предложу вашему вниманию упражнения при варикозном расширении вен, которые можно выполнять сидя, с инвентарем и без. Самодиагностика состояния ваших вен доступна здесь.

              P.S. А на прощанье хочу напомнить, что нет ничего невозможного, было бы желание. Обязательно посмотрите этот клип

              С уважением, Елена Шамратова

              Еще по теме:

              Упражнения на растяжку
              40 минут счастья для позвоночника

              Что такое сурья намаскар?

              Упражнения для плоского живота

              Упражнения йоги для начинающих

              Предыдущие записи этой рубрики
              • Гимнастика при варикозном расширении вен
              • Гимнастика для пожилых людей
              • Фитнес упражнения или как остаться здоровым
              • Фитнес нынче в моде
              • Пропаганда спорта и занятия физкультурой

              Новости партнеров:
              Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не доступны.

              Есть 6 коммент. к “Упражнения при варикозном расширении вен”

              1. Карина пишет:

                Спасибо и за комплекс упражнений, и за видео.

                [Ответить]

              2. Ирина пишет:

                Сегодня зашла на Ваш сайт и увидела очень ценную для меня информацию. Гимнастика для вен это то, что мне нужно! У меня эта проблема начинает появляться и главное во время взяться за это! Спасибо за хороший совет, теперь займусь этим! Жду упражнения при расширении вен!

                [Ответить]

              3. Владимир пишет:

                Потрясающее видео!!! Спасибо. Знаю, что не в тему пишу, но просто захотелось поделиться эмоциями от просмотра. Почему то подобного в свободном активном поиске в сети мало.

                [Ответить]

              4. Николай пишет:

                Видео потрясающее, Спасибо.

                [Ответить]

              5. Александр пишет:

                Хорошая статья! ролик в конце вообще мощный.. Многие жалуются на жизнь имея все части тела.. а тут без руки без ноги и такую красоту делают! Я просто восхищаюсь такими людьми!

                [Ответить]

              6. Елена пишет:

                Спасибо за полезную для меня лично статью. Хочется иметь красивые и здоровые ноги.

                [Ответить]

              Написать комментарий

              Щелкните чтобы отменить ответ

              XHTML: Вы можете использовать эти теги: < title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

              lechebpit.info: - Лечебное питание.