Упражнения при варикозном расширении вен

упражнения при варикозном расширении венДоброго дня, драгоценные мои, приветствую всех читателей блога! Сегодня мы продолжаем цикл публикаций для тех, кто интересуется способами профилактики венозных заболеваний. В прошлый раз я описала Вам упражнения для вен, которые можно выполнять лежа, сегодня я предлагаю разучить еще упражнения при варикозном расширении вен, выполняемые стоя.

Упражнения при варикозном расширении вен

 

  • Упражнение 7
    упражнения при варикозном расширении венХодьба на месте. Встанньте прямо, ноги на ширине плеч. Поочередно давите в пол пятками правой и левой ноги, затем пальцами правой и левой ноги. Давление в пол должно быть сильным, но не долгим. Важно посильнее давить носками ног, расслабляя в это время икроножные мышцы. Повторите несколько раз.

 

  • Упражнение 8
    упражнения при варикозном расширении венПлавно перекатывайтесь с носков на пятки. Руки для удержания равновесия разведите в стороны. После нескольких повторений встаньте на полную стопу и расслабьте мышцы ног.

 

  • Упражнение 9
  • упражнения при варикозном расширении венСледующее упражнение тренирует икроножные мышцы, но также требует определенного чувства равновесия. Встаньте на носки, затем на пятки и на правую кромку стоп. Затем снова на носки, на пятки и на левые кромки стоп. Это упражнение при варикозном расширении вен можно выполнять, опираясь на спинку стула для поддержания равновесия.

 

  • Упражнение 10
    упражнения при варикозном расширении венСледующее упражнение называется «аист» и является особенно эффективным для вен. Пройдите через комнату, поднимая поочередно колени под углом 90 °. Еще более эффективными будут упражнения при варикозном расширении вен, если переступая с ноги на ногу, подниматься на носок.

 

  • Упражнение 11
    упражнения при варикозном расширении венРуки в стороны, ноги вместе. Осторожно встаньте на пятки и разведите стопы под углом 90 градусов. Теперь попробуйте небольшой мячик сильно сжать пальцами обеих ног. Это напряжение должно длиться 6-10 секунд, а затем выпустите мячик и расслабьте ноги. Повторите несколько раз.

 

  • Упражнение 12
    упражнения при варикозном расширении венПоставьте обе ноги на край одеяла. Попробуйте вытащить одеяло из под правой ноги, пользуясь пальцами левой. Повторите другой ногой.

 

  • Упражнение 13
    упражнения при варикозном расширении венА теперь заслуженный отдых. Встаньте прямо, руки на пояс. Ноги слегка согнуты в коленях. Поднимите одну ногу и повращайте стопой вправо, затем влево. Повторите другой ногой. Это упражнение при варикозном расширении вен позволит Вам хорошо расслабить натруженные мышцы ног.

 

 
Регулярные тренировки мышц ног являются эффективной профилактикой заболеваний вен. Поэтому советую выполнять эти упражнения регулярно, особенно женщинам, не дожидаясь возникновения венозных заболеваний. В дальнейшем я предложу вашему вниманию упражнения при варикозном расширении вен, которые можно выполнять сидя, с инвентарем и без. Самодиагностика состояния ваших вен доступна здесь.

P.S. А на прощанье хочу напомнить, что нет ничего невозможного, было бы желание. Обязательно посмотрите этот клип

С уважением, Елена Шамратова

Еще по теме:

Упражнения на растяжку
40 минут счастья для позвоночника

Что такое сурья намаскар?

Упражнения для плоского живота

Упражнения йоги для начинающих

Реклама

6 комментариев

  1. Спасибо и за комплекс упражнений, и за видео.

    [Ответить]

  2. Сегодня зашла на Ваш сайт и увидела очень ценную для меня информацию. Гимнастика для вен это то, что мне нужно! У меня эта проблема начинает появляться и главное во время взяться за это! Спасибо за хороший совет, теперь займусь этим! Жду упражнения при расширении вен!

    [Ответить]

  3. Потрясающее видео!!! Спасибо. Знаю, что не в тему пишу, но просто захотелось поделиться эмоциями от просмотра. Почему то подобного в свободном активном поиске в сети мало.

    [Ответить]

  4. Видео потрясающее, Спасибо.

    [Ответить]

  5. Александр

    Хорошая статья! ролик в конце вообще мощный.. Многие жалуются на жизнь имея все части тела.. а тут без руки без ноги и такую красоту делают! Я просто восхищаюсь такими людьми!

    [Ответить]

  6. Спасибо за полезную для меня лично статью. Хочется иметь красивые и здоровые ноги.

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>