Упражнения йоги против сильной боли в животе

Боли в животе настигают нас тогда, когда нам это вообще не нужно: боль в желудке, вздутие кишечника или периодические недомогания у женщин. Хорошее средство от боли в животе – даже если она сильная – мягкие и плавные движения.

Предлагаю вам идеальную программу релаксации. Эти упражнения йоги помогут вам расслабить сведенные спазмами мышцы, и вы очень скоро забудете неприятные симптомы. Проверено на собственном опыте: этот комплекс упражнений действует быстрее и эффективнее самых мощных современных болеутоляющих таблеток и микстур.

Как быстро избавиться от сильной боли в животе

Сильные боли в животе

Упражнение 1

Сядьте по-турецки, скрестив ноги. Руки положите на колени открытыми ладонями вверх. Держите голову и спину прямо, насколько это возможно. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз.

 

 

 

Сильные боли в животе

Упражнение 2

Затем выпрямите левую ногу и отведите за спину. Тело опустите на согнутую правую ногу. Руки по бокам вдоль тела. Опустите голову лбом на пол. Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на дыхании. Выполняйте упражнение три минуты. Затем вытяните назад правую ногу, а левую – под себя, и ещё 3 минуты релаксации.

 

Сильные боли в животе

Упражнение 3

Встаньте на четвереньки, опустите голову и округлите по-кошачьи спину. Дышите поверхностно. Выполняйте 2 минуты.

 

 

 

 

Сильные боли в животе

Упражнение 4

Теперь поднимите голову и таз вверх, а спину прогните. Также держите позу две минуты. Прислушайтесь к себе. Обычно через 10-12 минут после начала занятий даже самые сильные боли в животе снижают интенсивность и вскоре прекращаются совсем. Ни одна таблетка не даёт такого быстрого обезболивающего эффекта.

 

Сильные боли в животе

Упражнение 5

Встаньте на колени, опустите таз на пятки. Руки над головой, ладони вместе. Напрягите ягодицы, перенесите вес немного вперед и потянитесь руками вверх, не отрывая таз от пяток. Держите одну минуту.

 

 

 

Сильные боли в животе

Упражнение 6

Лёжа на спине подтяните колени к груди и обхватите руками. Медленно раскачивайтесь влево и вправо.

 

 

 

 

Сильные боли в животе

Упражнение 7

Для этого упражнения положите подушку перед собой на полу. Сядьте на пятки и опустите корпус вперед и вниз так, чтобы живот лёг на бёдра. Руки вытяните вперед и медленно опустите лоб на подушку. Затем положите руки вдоль тела. Оставайтесь максимально расслабленными в этом положении и дышите спокойно.

 

 

Сильные боли в животе

Упражнение 8

Следующее упражнение поможет вам прийти в себя и восстановиться. Сядьте, колени врозь, ступни вместе. Проденьте ваши руки под колени изнутри наружу и облокотитесь на локти. Опустите голову и дышите глубоко и спокойно, на вдохе надувая живот, на выдохе втягивая его в себя.

Сильные боли в животе

Упражнение 9

Плечевой мост даёт очень успокаивающий эффект, когда вы дышите животом. Лягте на спину. Ноги согните в коленях, ступни поставьте на пол. Поднимите только в таз, а затем медленно позвонок за позвонком выпрямите спину, пока ваше тело от плеч до колен не создаст наклонную плоскость. Руки стороны, ладони смотрят вверх по телу. Оставайтесь в этой позе и дышите равномерно, на вдохе надувая живот, на выдохе – втягивая.

Сильные боли в животе

Упражнение 10

Это упражнение идеально подходит для расслабления. Лягте на живот. Вытяните правую руку вперёд и наклоните голову к плечу. Левую ногу и согните в колене и отведите колено в сторону так далеко, как сможете. Найдите удобное место для вашей левой руки. Лежите неподвижно, дышите глубоко.

Сильные боли в животе

Упражнение 11

Лягте на спину и поднимите обе ноги вверх. Приподнимите таз и задвиньте под него подушку. Медленно опустите таз, пока вы не почувствуете себя комфортно. Шея, плечи и руки находятся в расслабленном состоянии на полу. Наклоните обе ноги вперед и задержитесь на несколько минут в этом положении, дышите глубоко животом.

Эти несложные упражнения очень эффективны. Они помогают даже при сильной боли в животе сразу, как только вы сумеете хоть немного расслабиться. Не верите? Правильно. Пробуйте сами! Берегите ваше драгоценное здоровье.

С уважением, Елена Шамратова

Еще по теме:

Упражнения йоги для начинающих
Что такое сурья намаскар?

Реклама

5 комментариев

  1. Спасибо. Болел желудок невыносимо. Действительно помогло. Здоровья Вам.

    [Ответить]

  2. В упражнении №2 грудь (причем, маленькая) расплющивается между ногой и ребрами, как в тисках. Как такую боль можно терпеть три минуты.

    [Ответить]

  3. Спасибо Вам огромное! Я сегодня чуть не умерла от боли ночью, только благодаря упражнениям пришла в себя!

    [Ответить]

  4. спасибо, эти упражнения отлично расслабляют! 
    в бешеном  темпе нашей жизни просто необходимо уделить немножко времени себе любимой.) чувство спокойствия – вот чего не хватает, а занятия йогой позволяют хотя бы ненадолго вырваться из повседневной суеты и расслабится. 

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>