Приветствие солнцу или что такое сурья намаскар?

Главная » Фитнес

Доброго времени суток всем моим постоянным читателям и тем, кто только-что присоединился к нам сегодня. В этой статье речь пойдет о хатха-йоге и о комплексе
упражнений под названием сурья намаскар, который больше известен у нас в стране как “Приветствие солнцу”. Да простят меня йоги, на мой взгляд это лучший комплекс утренней гимнастики.

Каждое утро мы просыпаемся и спешим по своим делам. Поэтому комплекс утренней гимнастики особенно важен. Он помогает организму после долгого ночного отдыха
пререйти в активное состояние. Он должен быть кратким, потому что все мы спешим по утрам, и дарить энергию и заряд бодрости на весь день.


Сурья намаскар- это серия упражнений, состоящая из 12 положений тела. Нужно проделать из одно за другим. Она включает в себя поочередные наклоны назад и вперед,позволяет растянуть мышцы спины и создает нагрузку на все группы мышц. За счет плавности движений и глубокого дыхания этот комплекс утренней гимнастики позволяет разбудить тело и разум настолько эффективно, что обеспечит вас на весь день энергией и хорошим настроением. Особенно полезным приветствие солнцу будет тем, у кого вторая или четвертая группа крови. Она подарит вам равновесие и умиротворение.

Сурья намаскар

Для более наглядного восприятия предлагаю вам посмотреть этот ролик.
 

 

Кому не стоит практиковать приветствие солнцу

 
Прежде всего тем, у кого имеется повышенное артериальное давление или сердечная недостаточность, и тем, кто восстанавливается после паралича. Нельзя практиковать сурью намаскар при грыже и в случае кишечного туберкулеза.

Возрастных противопоказаний нет, но пожилым людям стоит избегать излишних перегрузок. При проблемах с позвоночником стоит проконсультироваться с врачом.

Многие женщины могут с пользой для себя заниматься йогой (в том числе и в критические дни). Во время беременности можно продолжать занятия до 12 недель. И после родов для востановления мышщ пресса можно начинать занятия примерно через 40 дней.

Надеюсь, у Вас не возникает вопроса, зачем нужен комплекс утренней гимнастики. Ведь это ваше движение и Ваше здоровье. Выполняйте приветствие солнцу каждое утро, и скоро Вы заметите, что стали бодрей и подвижней, позвоночник обрел гибкость, а мышцы пластичность. Сурья намаскар – один из самых прямых путей к Вашему здоровью.

Посмотрите, как это делают профессионалы.
 

 
Еще по теме:
 
Упражнения йоги для начинающих

Упражнения на растяжку

40 минут счастья для позвоночника

Гимнастика для вен. Часть 2

Упражнения для плоского живота

Предыдущие записи этой рубрики
  • Велоспорт или велоотдых?
  • Упражнения на фитболе
  • Комплекс для похудения – йога асаны для начинающих в картинках
  • Комплекс упражнений при сколиозе + как быстро снять болевой синдром
  • 10 лучших упражнений при беременности: как правильно выполнять физические упражнения для беременных на фитболе и не только

Вы можете оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Оставь свой первый комментарий и получи подарок!

Щелкните чтобы отменить ответ