Оскорбления и обиды: как их преодолеть?

Обиды и оскорбления – две стороны одной медали. Оскорбления, психологические травмы и унижения могут быть очень болезненным. Порой кажется, что некоторые люди, их просто притягивают. Поэтому давайте сначала посмотрим, что делает нас уязвимыми.

От чего зависит, как сильно мы реагируем на оскорбление?

- от самооценки

Чем ниже наша самооценка, тем быстрее мы обижаемся на критику, пренебрежения и оскорбления других. Это действительно так, часто мы видим критику и порицание там, где их на самом деле не было и нет/

- нашего физического и психического состояния

Чем больше мы ослаблены физически или угнетены эмоционально, тем чаще нас ранят негативные комментарии других людей.

- от места и времени происходящих событий

Присутствие других важных для нас людей обычно увеличивает меру нашей обиды, каким бы ни было нанесённое оскорбление.

- от негативного опыта

У каждого есть «больные места», и комментарии по этим вопросам будут особенно обидны.

- от пола

Женщины обычно обижаются скорее, чем у мужчины.

- от причин, которые мы подозреваем в поведении другого человека

Если мы подозреваем целенапраправленные атаки на наши достоинства, то мы чувствуем себя более обиженными, чем когда мы убеждены, что оскорбление случилось по незнанию.

- от наших ожиданий

Чем выше наши ожидания от других, тем больше мы даем им возможность причинить нам вред тем, что они не отвечают нашим ожиданиям. Это самая частая причина разочарований.

Что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя менее обиженным?

Оскорбления

Оскорбления и обиды

Обида вызвана тем, что кто-то другой что-то делает или не делает, и мы оцениваем это как унижение или пренебрежение, и видим себя в этой ситуации как человека пострадавшего. Как видите, все мы находимся в непосредственной опасности быть оскорблёнными и нуждаемся в действенной стратегии по снижению этой угрозы.

Расслабьтесь

  • Вдохните глубоко и сознательно медленно, а затем медленно выдохните через нос.
  • Напрягите на мгновение все ваше тело, а затем расслабьте.
  • Встаньте прямо, расправьте плечи и поднимите повыше подбородок, чтобы не дать себе эмоционально «чувствовать себя маленьким».

Исправьте свои мысли

Напомним, “… то, что другой человек думает – это его дело. Это только его личное мнение в этот момент. Как он реагирует, зависит от его текущего настроения и истории его жизни”.

  • Дайте возможность окружающим вести себя “неправильно”.
  • Проверьте, действительно ли обидчик имел в виду именно то, что вас так оскорбило, или имело место недоразумение.
  • Поищите, что могло бы указать на альтернативные причины его поведения – за исключением той причины, что он хочет вас унизить и причинить боль.

Лучшим ответом на попытку сознательного оскорбления будет улыбка, чем шире тем лучше. Еще можно в ответ взять обидчика за руку и долго и проникновенно благодарить за то, что открыл вам глаза на жизнь. Второй способ потребует немалого актёрского мастерства. Единственное, чего не стоит делать – это отвечать на оскорбление взаимностью.

Вы должны простить его в любом случае, потому что гнев и боль чувствуете только вы. Прощение не означает, что вы поддерживаете того, кто вас обидел. Прощение означает, что вы не хотите мучиться все оставшиеся годы жизни от несправедливо нанесённых обид.
С уважением, Елена Шамратова

Еще по теме:

Разочарования – освобождение от заблуждений

Как развить и укрепить уверенность в себе? 4 простых упражнения

Как гарантированно уничтожить уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Уверенность важна для полноценной жизни

Почему так важно прощать других

Реклама

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>