Ограничение калорий влияет на здоровье и срок жизни

Вы бы стали голодать, чтобы остаться молодыми и здоровыми дольше? Некоторые люди только так и поступают. Многие назовут такое отношение к пище популярным словом «диета». На самом деле мы имеем в виду ограничение калорий.

Как говорится: «Меньше ешь — дольше живёшь». И это не голословное утверждение. Ограничение калорий на 20, 30 или 40% приводит к замедлению процессов старения. Если регулярно давать организму меньше калорий, чем нужно на самом деле, возрастные изменения возможно повернуть вспять.

Однако, возникает вопрос: не приведет ли ограничение калорий к дефициту витаминов, минералов и микроэлементов? Поэтому для здорового питания источник калорий играет очень большую роль.
Метод питания с ограничением калорий был исследован в течение очень долгого времени, и в результате оказался одним из немногих, действительно способных продлить здоровую и активную жизнь различных животных. Речь идет об увеличении продолжительности жизни примерно на 30% и значительном снижении частоты и интенсивности возрастных заболеваний, таких как рак или болезни сердца.

Многочисленные опыты на животных, включая обезьян, доказывают, ограничение калорий существенно влияет на диастолическую функцию сердца у пожилых людей. Диастола – это фаза, в которой сердце расширяется для того, чтобы вобрать в себя кровь, прокачиваемую по сосудам в период систолического фазы. С возрастом эта функция ослабевает, и мышцы сердца теряют свою эластичность. Ограничение калорий существенно влияет на эти изменения положительным образом. Всего только 6-7 лет на этой диете дают большой эффект.

Доктор Л.Фонтана, профессор Университета штата Вашингтон(США) и его исследовательская группа изучали влияние низкокалорийной диеты на функцию сердца и в 2006 году опубликовали результаты проводимых исследований. Ученые доказали, что сердце людей, следующих этой диете, почти на15 лет моложе, чем у их сверстников, питающихся традиционно. Ограничение калорий приводит к увеличению эластичность мышц сердца и, как правило, более низкому уровню холестерина в крови.

Следовательно, вместо среднестатистических 2000 и 2500 килокалорий в сутки для женщин и мужчин, не занимающихся тяжким физическим трудом, соответственно необходимо ограничение калорий до уровня около 1750 и 1400 ккал, чтобы сохранить свое сердце молодым и здоровым на долгие годы и продлить срок жизни.
Еще по теме:

Дефицит селена – недостаток питательных веществ может влиять на сроки старения

Как замедлить процесс старения – черника сохраняет мозг молодым

Излучение мобильных телефонов вредно для плотности костной ткани

Топ-10 причин смерти

Ученые создают природный супер-коктейль для здоровья сердца

Реклама
Providing generic medicines via AlpharettaBand.com

14 комментария

  1. Статья – чушня полная.
    Все эти 10%е воздержания с “авторитетным” рационом не позже 18:00 заканчиваются ВСЕГДА ОДИНАКОВО. Чел влетает в продмаг и трясущимися руками начинает сгребать в тележку всё до чего может дотянуться бюджетом…
    У кого-то термоядерный взрыв происходит раньше, ктото держится чуть дольше, но ИСХОД ВОЗДЕРЖАНИЯ ВСЕГДА ОДИН: +10кг к стартовому весу( и полная компенсация спущеного)
    Диетолог разводит рукакми – “слабак. Перед колбасой не устоял!” И лезет в холодильник за хамоном.
    Потому что вы незнаете что такое жир. А значит никогда не решите вопрос ожирения, особенно сильного.
    Жир выполняет в организме ту же роль что аккумуляторы в солнечной и ветроэнергетике. Вы своим воздержанием доказываете ему что жир висит не зря. И что нужно не снимать слои, а наоборот – “увеличить жировую квоту”…
    Диета – это не так просто. Но если вы решаетесь – то успех гаронтирован.
    Я спустила около 50кг(!!!) без липосакции. Помолодела почти на 20лет, востанавливаю волосы после алопеции…
    Но есть интересная побочка:
    Меня в конце 2013года звали Максим. Теперь я – Зарина.
    Мужское тело неремонтопригодно. И благодарить за это надо отче. Того самого который “иже-еси-на-небеси”…
    Жир и тестостерон жестко связаны. И жечь жир не применяя ГЗТ-терапию НЕВОЗМОЖНО!

    [Ответить]

  2. Низкокалорийная диета – палка о двух концах. Я не являюсь её сторонником. Практика показывает, что сделать сбалансированным низкокалорийное питание очень сложно.Здесь не обойтись без БАДов. А качественные БАДы – удовольствие дорогое. Нередки случаи, когда при переходе на низкокалорийное питание отмечается снижение иммунитета и обострение хронических заболеваний. Кроме того, постоянное чувство голода – сильнейший стресс. Очень часто люди, придерживающиеся системы низкокалорийного питания срываются в обжорство. Есть альтернативный вариант. Можно не считать калории. Но есть мясо не чаще 2 раз в неделю после 35 лет. Включать в рацион побольше “чёрных” каш: гречневой, и из овсяной крупы. Обязательно – свежие овощи и фрукты. Рыба, причём пожирнее, – трижды в неделю. Ну и, конечно, 3-4 раза в неделю аэробные тренировки.

    [Ответить]

    • Наталья, речь идет всего лишь о том, чтобы сократить ежедневный рацион всего на 10%. Такая диета может содержать все необходимое для жизни и здоровья и без БАДов. Кроме того, глядя вокруг,чаще встречаешь примеры избыточного питания,а не недостаточного… Это наша постсоветская беда: постоянно кажется,что чего-то не хватает)))

      [Ответить]

  3. Не могу устоять перед искушением  – вкусно покушать….Диеты приемлю в перерывах между приемами пищи :)))… Ну как удержаться, если столько милых шалостей гурманского счастья???

    [Ответить]

  4. Когда я вижу столы, покрытые столькими явствами, мне чудится, что за каждым из них прячется, как в засаде, подагра, водянка, лихорадка и множество других болезней – из высказываний Джозефа Аддисона. Умеренность – союзник природы и страж здоровья!

    [Ответить]

  5. как всегда все хорошо в меру. Калории тоже нужны, но только в нормальном количестве – без фанатизма в обе стороны

    [Ответить]

  6. Согласна, что ограничение калорий положительно сказывается на здоровье..)

    [Ответить]

  7. Да, это верно, к тому же лучше (легче) себя чувствуешь.

    [Ответить]

  8. согласен!!!

    [Ответить]

  9. Катерина Стрига

    Идеальная формула – сбалансированная. Качественные продукты плюс  занятия спортом, и тогда не придётся сидеть и подсчитывать калории.

    [Ответить]

  10. Если съедать по одному яблоку в день, то можно значительно снизить риск получения инсульта или инфаркта. А это в наше время довольно актуальная тема.

    [Ответить]

  11. Мозгами все это понимаю, но как тяжело на практике ограничить себя в каллориях!

    [Ответить]

  12. Елена, стоило бы написать, что ограничение не является самоцелью и не должно быть неконтролируемым процессом. Ограничение ДО НЕКОТОРОГО уровня. Вот какой это уровень – здесь стоит разобраться. Для каждого организма он свой. Нельзя человеку, который работает на тяжелой физической работе ограничить калории – он просто не дойдет до работы.

    [Ответить]

    • Виктор, все верно. Только индивидуальный подход. Во время исследований сокрацали рацион разным группам подопытных на 10-30% и не более того.

      [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>