Недостаток сна приводит к преждевременному старению

недостаток сна

Недостаток сна

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня речь пойдет про недостаток сна и его влияние на продолжительность жизни. Оказывается, мужчины и женщины, которые спят меньше или больше 6-8 часов в сутки, в зависимости от возраста, стареют более быстрыми темпами. Регулярный недостаток сна укорачивает срок жизни на 4-7 лет.


Исследователи из Лондонской медицинской школы изучили более 15000 различных аспектов здорового образа жизни и выявили зависимость продолжительности сна и длины жизни. Они утверждают,что недостаток сна в течение долгого времени влияет на когнитивные функции мозга, такие как концентрация и время реакции. Кроме того, если сна будет слишком много или слишком мало, ухудшается качество жизни, и это усложняет социальную функциональность.
Как нормализовать сон?

Врачи советуют придерживаться режима сна и бодрствования, отказаться от кофеина и алкоголя. Они предлагают выработать ежедневный ритуал перед сном – он эффективно помогает снять напряжение, накопленное за день. Это не должны быть физические упражнения , телевизор или еда.

При хронической бессоннице применяют специальные медпрепараты и поведенческие терапии – изменение негативных мыслей и тревожащих ожиданий на позитивные.
Очень часто бессонница является ответной реакцией организма на бессонные ночи и долгие беспокойные размышления. Улучшив качество сна, вы улучшаете и качество жизни.

Недостаток сна имеет свойство накапливаться и со временем проявляется в виде усталости, стресса, сонливости или резкой смены настроения. Также он может влиять на психическое и физическое здоровье, и стать причиной преждевременной смерти. Ну, спокойной ночи!

Назад к обзору
Еще по теме:

Ионы лития в питьевой воде продлевают срок жизни

Электромагнитное загрязнение: с комфортом, но без заземления

Вы уверены, что вегетарианцы будут жить дольше?

Лекарство от остеопороза с омолаживающим эффектом

Реклама

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>