В 7 самых популярных диет, их преимущества и недостатки

Вы хотите похудеть? При правильном рационе это, как правило, не так сложно. Важно для успеха в основном то, чтобы вы были знакомы с выбранной диеты, и чтобы она вам подходила. Например, диета Дюкана рассчитана на то, чтобы в значительной степени обойтись без углеводов. Для любителей макарон и риса это, конечно, не то, что нужно. К счастью, сегодня существует целый ряд различных методов похудения. Так каждый сможет найти оптимальный рацион для себя. Однако, прежде чем начать, убедитесь, что ваше питание сбалансированное, несмотря на диету, и вам не придется голодать. Ниже вы найдете самые популярные диеты.

Диета Дюкана

Диета Дюкана ограничивает сложные углеводы, и вместо них использует богатые белком продукты: В дополнение к овощам, особенно важную роль играют жирная рыба и мясо, а также молочные продукты. Диета основана на предположении, что телу при недостатке углеводов не хватает энергии, и поэтому оно атакует жировые запасы. В ходе диеты испытуемый проходит через 4 фазы похудения. Все они направлены на формирование новых пищевых привычек.

Плюсы:

  • простые правила
  • быстрая потеря веса, особенно в первые недели
  • голодать не придется
  • отлично подходит любителям мяса

Минусы: низкоуглеводные диеты – экстремальный метод похудения. Они дурно сказываются на обмене веществ. Если вы выбрали диету Дюкана, не затягивайте первую фазу.

Палеодиета

Палеодиета также известна как диета каменного века. Название происходит от того, что что для похудения разрешено использовать только те продукты, которые были доступны нашим далеким предкам в каменном веке. Вот почему она основана в первую очередь на таких продуктах, как мясо, фрукты и овощи. Кроме того, допускаются рыба и морепродукты, а также орехи, яйца и зелень. Молочные и зерновые продукты, однако, должны быть исключены из рациона, по возможности полностью. В любом случае, под запретом сахар, алкоголь и полуфабрикаты.

Преимущества:

  1. Простота приготовления пищи.
  2. Раздельное питание, и как следствие общее оздоровление организма

Недостатки:

Придется отказаться от традиционной кулинарии. Палеодиета хуже других вписывается в современные рамки жизни. При попытке отобедать не дома, вы обнаружите, что даже при очень обширном меню из готовой пищи вам подходит только салат из капусты.

Диета на капустном супе

Смысл этой диеты в том, чтобы питаться в течение определенного периода времени в основном супчиком из листьев капусты. Это очень низкокалорийное блюдо, следовательно, его можно есть в неограниченных количествах. Чтобы не было совсем тоскливо, суп кушают каждый день в сочетании с другим видом пищи. Так есть фруктовый день, овощной день, день сырой пищи, банановый день, день птицы и день рыбы, и рисовый день. Эти разнообразные продукты гарантируют дополнительное питание, и тело будет получать, несмотря на популярные диеты, все необходимые питательные вещества. Тем не менее, ограничения настолько велики, что практиковать постоянно диету на капустном супе опасно для здоровья. Для похудения вполне достаточно 1-2 недель. И, разумеется, не переедать после.

Преимущества
Опять же, минимум кулинарных мук. Суп готовится быстро. Сварить можно сразу на неделю.

Недостатки
Крайне маловероятно, что вам удастся уговорить вашего мужчину, чтобы он составил вам компанию.

Диета на лимонном соке

Лимонный сок, несомненно, полезен и создает сразу несколько эффектов: укрепляет нервную систему, очищает тело на клеточном уровне, помогает вам похудеть. Чтобы расстаться с лишним весом, лимонный сок можно использовать по-разному. Наиболее радикальный метод – это несколько дней полного отказа от твердой пищи, и пить только воду и сок лимона. Результат получится выразительный, но эффект этой диеты неустойчив. А если проявить упорство, то можно нанести серьезный вред здоровью желудка и отношениям с близкими людьми. Ибо нет ничего опаснее, чем голодная женщина.

Плюсы:
При регулярном использовании, например раз в неделю или две, преимущества несомненны: несложно переносится и дает отличную разгрузку, сдобренную хорошей дозой витаминов.

Минусы:
Диета не подходит людям, страдающим заболеваниями ЖКТ с повышенной кислотностью.

Похудеть во сне

«Похудеть во сне» звучит заманчиво, но без какой-либо инициативы от лишних килограммов не избавиться. Сжигание жира во время сна может работать оптимально, если в течение дня взять в нужное время правильные продукты. Особенно важно отправиться ко сну натощак. Пищеварительная система в ночное время должна быть свободна, чтобы тело в ночное время не было занято еще обработкой пищи. Таким образом, продукты с большим количеством углеводов, таких как картофель, макаронные изделия или рис по вечерам табу.

Преимущества очевидны, недостатков не замечено.

Glyx-диета

Здесь на переднем плане, которые имеют невысокий гликемический индекс, т.е. повышают уровень сахара в крови как можно меньше. Из этих продуктов вы можете потреблять столько, сколько вам нравится. Выбор велик, и объемы пищи не ограничены, лишь бы находились в разумных пределах. Не нужно быть голодным, но и переедать тоже не стоит. Продукты с высоким содержанием сахара, однако, исключены из рациона. От них быстро растет уровень сахара в крови и вырабатывается больше инсулина.

Преимущества: на тех же принципах строится лечебное питание для больных диабетом. Диета по гликемическому индексу продуктов – отличная профилактика основных причин смерти, заболеваний сердца и сосудов, эффективная защита от развития диабета 2 типа.

Недостатки не обнаружены.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета сосредоточена на средиземноморской кухне. Таким образом, в рацион входят в основном продукты, такие как овощи, рыба, чеснок, оливковое масло и хлеб. Кроме того, разрешается немного красного вина, а также постное мясо. На продукты с высоким содержанием жиров, как мясо и сыры, а также сладости, накладываются жесткие ограничения. Средиземноморская диета не только избавляет от лишнего веса, но омолаживает сердце и кровеносную систему – ощутимые выгоды от здорового питания. Для того, чтобы на самом деле сбросить вес с средиземноморской диеты, вы должны использовать оливковое масло экономно. Оно полезно, но также содержит в себе много калорий.

Преимущества
Просто, вкусно и красиво. Идеальна для жителей субтропиков. Подходит для постоянного использования. Защищает от перегрева.

Недостатки: у жителей средней полосы России и северных районов несколько другие потребности и приоритеты.

Если вы решили похудеть, действуйте! Выбирая диету, прислушайтесь к себе, своим предпочтениям и потребностям. Никакие популярные диеты не сделают вас стройными, если придется себя ломать в соответствии с их жесткими требованиями. Идеальная диета – та, что подходит именно вам.

С уважением, Елена Шамратова.

Реклама

10 комментариев

  1. Я считаю, что главное правило красивой фигуры – правильное питание. Тогда и диеты не нужны будут))

    [Ответить]

  2. Александр Рычко

    не только диета делает человека здоровым))) если перестанете есть продукты животного происхождения то и диет не надо будет!!! ну и конечно закаливание не помешает!

    [Ответить]

  3. Разнообразие современных диет просто поражает, но чтобы похудеть и сохранить здоровье изначально лучше обратиться к врачу-диетологу.

    [Ответить]

  4. Вот на диете Дюкана сидела моя подруга, похудела на 10 кг и вес держится … Хотя, наверное, каждый человек выбирает подходящую именно ему.

    [Ответить]

  5. Вот уж не думала, что у средиземноморской есть недостатки))) Там же обычная натуральная еда, которую мы и так каждый день едим – овощи, рыба, мясо, цельные злаки и оливковое масло

    [Ответить]

  6. я как-то к диетам не очень хорошо отношусь, стараюсь только ограничивать объем и время еды

    [Ответить]

  7. Не знаю какую выбрать,когда их много. Хотя уже несколько лет питаюсь по типу 1 и 2 диеты,может быть поэтому никак не могу похудеть? Соблазнительна диета во сне.Хотя ее концепция не оригинальна: давно известно,что на ночь есть нельзя вообще.Хотя я так не могу,все время хочется перекусить в 22-00. Борюсь уже много лет…

    [Ответить]

  8. До применения диеты, безусловно, надо взвесить все за и против. Прислушиваться к себе и худеть с удовольствием, позитивный настрой – отличный помощник в этом деле. Удачи всем на пути к стройности!

    [Ответить]

  9. Диета на лимонном соке это жестко, по крайне мере для меня…

    [Ответить]

  10. Среди всего списка диет я бы выбрала только средиземноморскую диету.

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>