Диета для 1 группы крови. Продолжение

Доброго времени суток!
Продолжаем разговор про рацион питания для похудения. Диета для 1 группы крови предполагает питание не только плотное, но и разнообразное. Сегодня мы выберем самые полезные продукты и дополним ими основной рацион, о котором подробно написано здесь.

Диета для 1 группы крови

Диета для 1 группы крови

Диета по группе крови разработана Питером Д’Адамо, американским диетологом. Она представляет собой сбалансированный рацион питания для похудения и восстановления здоровья. Для каждой группы крови – своя еда в соответствии с особенностями и рисками. Профиль здоровья для тех, у кого первая группа крови, можно найти здесь.

Диета для 1 группы крови разделяет пищу на 3 группы:

  • Самые полезные продукты питания – содержат вещества, необходимые для укрепления иммунитета и улучшающие обмен веществ и общее состояние организма.
  • Нейтральные – не приносят вреда и обеспечивают разнообразное и сбалансированное питание.
  • Нежелательные – содержат вещества, которые плохо совместимы с вашей группой крови и способны нанести здоровью вред.

Список объектов, не приносящих пользы никому, в статье “Питание по группе крови. Вредные продукты питания ”

 

Диета для 1 группы крови

 

Самые полезные продукты питания выделены жирным шрифтом. Если Вы придерживаетесь этой диеты,то употреблять их нужно ежедневно. Они наполнят вашу пищу витаминами и микроэлементами. Да и просто порадуют.

Соки

Полезно разнообразить свое меню соками (по 200 мл 2-3 раза в день). Свежевыжатые соки принесут максимальную пользу вашему организму.

Полезно:сок из ананаса, сливы, черешни.

Нейтрально: сок морковный, персиковый, клюквенный, сок из сельдерея, огуречный, виноградный, томатный, а также соки из других рекомендованных овощей и фруктов.

Нежелательно: капустный, апельсиновый, клубничный, мандариновый сок.
Обязательно посмотрите это небольшое видео, и вы узнаете, как правильно пить свежевыжатые соки, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

 

 

Специи

Специи обязательно должны входить в Ваш рацион питания. Они придадут вашей пище незабываемый вкус и аромат.

Диета по группе крови 1 отрицательный

Диета по группе крови 1 отрицательный и положительный резус-фактор

Полезно:карри, куркума, кайенский перец, петрушка, имбирь, бурая водоросль.

Нейтрально: душистый перец, агар, миндальная эссенция, анис, ячменный солод, лавровый лист, базилик, кардамон, бергамот, кориандр, гвоздика, укроп, кумин, чеснок, хрен, майоран, мисо, мята, паприка, сухая горчица, перец черный горошком, шафран, розмарин, шалфей, тамаринд, тимьян, тапиока, эстрагон.

Избегать: каперсы, мускатный орех, белый перец, корица, перец черный молотый.

Готовые соусы

Если диета для 1 группы крови- ваш конек, то вам наверное известно, что среди готовых соусов полезных для вас нет.

Нейтрально: миндальная эссенция, кленовый сироп, соевый соус, соус тамари, горчица, салатные заправки, вустерширский соус.

Избегать: ванильная эссенция, яблочный уксус, бальзамический уксус, красный виноградный уксус, белый уксус, кетчуп, майонез, маринованные огурцы с укропом, кошерные маринады, сладкие маринады, кислые маринады, острые гарниры из маринованных овощей (релиши).

Сладости

Полезно: мед, горький шоколад.

Нейтрально: кленовый сироп, патока, сахар белый и коричневый, варенья из рекомендованных ягод.

Нежелательно: кондитерские изделия из муки высшего сорта, содержащие много сахара и жиров.

Травяные чаи

Травяной чай – это не только приятный напиток. Он может помочь избавиться от многих хронических проблем со здоровьем и существенно улучшить самочувствие, если верно подобрать ингридиенты.

Полезно: кайенский перец, алзина (мокричник), одуванчик, пажитник, имбирь, хмель, липовый цвет, тутовые ягоды, петрушка, перечная мята, плоды шиповника, сарсапарель, кора гладкого вяза.

Нейтральные: кошачья мята, ромашка, дудник китайский, бузина, женьшень, зеленый чай, боярышник, шандра, лакричный корень, коровяк, лист малины, шалфей, шлемник, перечная мята, тимьян, валериана, вербена, березовые почки, кора белого дуба, тысячелистник.

Нежелательно: люцерна, алоэ, лопух, мать-и-мачеха, кукурузные рыльца, эхинацея, горечавка, желтокорень канадский, красный клевер, ревень, зверобой, сенна, пастушья сумка, лист земляники, щавель курчавый.

Диета по группе крови 1 отрицательный и положительный резус

Диета по группе крови 1 отрицательный и положительный резус

Напитки

Выбор напитков,которые могу входить в ваш рацион питания, довольно ограничен. Не забывайте пить побольше воды.

Полезно: сельтерская вода.

Нейтрально: пиво, зеленый чай, красное вино, белое вино.

Нежелательно: кофе (обыкновенный и без кофеина), напитки на основе перегнанного этилового спирта, кола, диетическая кола и другие виды газированной воды, черный чай (обыкновенный и без кофеина).

Диета для 1 группы крови – очень гибкая система. Пользуясь этой информацией, Вы можете сами составить свое меню. На первых порах старайтесь использовать только полезные продукты, через пару недель меню можно будет расширить за счет нейтральных.
 

Назад к обзору

 

Еще по теме:

 
Вкусности и полезности: вторая группа крови. Часть 1

Вкусности для тех, у кого кровь второй группы. Часть 2

Третья группа крови: приправы, специи, лакомства

Рацион питания 4 группа крови. Часть 2

Реклама

9 комментариев

  1. а я вобще  ем все  продукты, которые из  этого списка мне запрещены!
    У меня первая группа крови! я  не толстая, занимаюсь активно спортом, но  вес стоит………..  решила почитать
    и  удивленна!
    Я ем  на завтрак каши(геркулесовая -любимая) , злаки в молоке, творог (удобно готовить и  хватает  до обеда), что теперь есть на завтрак?  чтобы можно было  просто и быстро приготовить, ведь мясо варится 2 часа!
    Я   люблю кефир-пью его на ночь, а его можно бифидком заменить или молочному точно стоп?
     из сладкого обажаю МОРОЖЕНОЕ, готова  кушать каждый  день, тем более тешила себя надеждами,что в нем  значительно маньше калорий, нежели  чем в булках!
    очень много ем молочного, белкового……. и очень мало ем мяса…….!
    совершенно не люблю сливы-а именно о них написано в переиод перекуса, чем можно заменить?  я  зимой ела изюм и финики.что кушать сейчас?
     
     

    [Ответить]

    • Юля, возможно, Ваша тага к молочным продуктам объясняется юным возрастом (т.е. Вы еще растете). Но если хотите похудеть, то лучше все-таки изменить пищевые привычки. Хотя бы потому, что у взрослого организма редко сохраняется способность полноценно усваивать молоко. Для первой группы крови молочные продукты ограничены – 2-3 порции в неделю.
      Пусть будут, например, на завтрак 3 раза в неделю молочные продукты(не забывайте, что стакан кефире – это еда, а не питье!), 2 раза яйцо + овощной салат и 2 раза рыба + овощной салат. Всё это быстро готовится. А вот мясо и птица в Вашем рационе должны присутствовать регулярно, в идеале – ежедневно. Их тоже вполне возможно есть на завтрак, если приготовить накануне.
      Сливы рекомендованы Вам как наиболее полезный продукт, поэтому будет разумно приучать себя постепенно. Еще очень полезен инжир. Это не только еда, но и лекарство, которое помогает организму справляться с отклонениями и недомоганиями. А в качестве перекуса можете использовать нейтральные фрукты и орехи, похудению это не помеха.
      И еще раз хочу предупредить: молоко и молочные продукты очень плохо сочетаются с другими видами еды. Поэтому творог со сметаной – несомненно полезно. А вот злаки в молоке – наиболее неудачное сочетание продуктов.

      [Ответить]

  2. Спасибо за подробный ответ!

    [Ответить]

  3. Спасибо) Конечно приятно, особенно когда результат заметен. Цикорий все-таки вреден или нет?

    [Ответить]

    • Анна, цикорий полезен, но как всегда не всем. Регулярное употребление этого растения позволяет усилить обмен веществ, улучшить пищеварение, облегчить течение заболеваний печени и желчного пузыря, успокоить нервную систему,облегчить симптомы диабета , снять тахикардию, расширить сосуды,поднять общий тонус организма, улучшить состав крови. Однако есть ряд заболеваний, при которых не следует принимать цикорий. Это сосудистые заболевания, варикозное расширение вен и геморрой.

      [Ответить]

  4. Кофе давно не пью. А вот цикорий почти каждый день. Вреден он или нет? После вашей статьи почти перестала употреблять молоко. И правда похудела! Спасибо!

    [Ответить]

  5. давайте для четвертой группы крови! почитаю

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>