Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная

Доброго времени суток!

Сегодня на пике нашего внимания диета по группе крови 1 (положительный резус-фактор или отрицательный – не важно). Этот рацион питания применяется чаще всего, потому что 1 группа крови – самая распространенная на нашей планете.

Напоминаю,что диета по группе крови подразумевает пять приемов пищи ежедневно.Диета имеет 2 уровня.Если вы хотите интенсивно похудеть или избавиться от хронических заболеваний,отдайте предпочтение только полезным для Вас продуктам. Когда лишний вес уйдет и состояние здоровья стабилизируется, можно расширить свой рацион и включить в него нейтральные продукты. Обратите внимание, некоторые продукты не приносят пользы никому.

Рацион питания

Диета по группе крови 1 (положительный и отрицательный резус-фактор)

Завтрак

Это основной прием пищи. Не стоит его игнорировать. Диета по группе крови 1 положительный и отрицательный резус-фактор предусматривает в связи с индивидуальными особенностями большое количество разнообразного белка, особенно животного происхождения.

  • Мясо и птица. До 150г, до 10 раз в неделю.Самый большой выбор продуктов. Выбирайте постные сорта красного мяса.Полезно: говядина и говяжий фарш, телятина, мясо буйвола, оленина, баранина, сердце, печень.
    Нейтрально: курица, утка, фазан, куропатка, индейка, перепел, крольчатина.

    Избегать:свинина,гусятина,ветчина.

  • Рыба и морепродукты.До 150г,3-4 раза в неделю.
    Полезно: треска, пеламида, палтус, хек, макрель, щука, скумбрия, люциан, радужная форель, сардина, лососевые, полосатый окунь, морской язык, меч-рыба, осетр, сиг, мороне, желтый окунь.
    Нейтрально: морское ушко, анчоусы, тунец, краб, карп, рак речной, различная плоская рыба, угорь, лягушка, пикша, групер, лангуст, омар, морской черт, мидии, устрицы, судак, морской окунь, порги, гребешок, парусник, сельдь океаническая, креветки, акула, улитки, корюшка, кальмар, горбыль, черепаха.
    Избегать: зубатка полосатая, барракуда, икра, молюски, копченая лососина, соленая сельдь, осьминог.

 

  • Молочные продукты (2-3 раза в неделю)
    Сыр порция 60г, молоко порция 150-200 мл
    Полезные отсутствуют.
    Нейтрально: сыр фармер, козий сыр, моцарелла, фета, соевое молоко и соевый сыр.
    Избегать: голубой сыр типа рокфор, американский чеддер, бри, пахта, камамбер, домащний сыр, эдам, казеин, эмментальский сыр, гауда, козье молоко, мороженое, швейцарский сыр, ярлсбергский сыр, монтерейский сыр, кефир, порволоне, пармезан, рикота, нешатель, коровье молоко, йогурт, плавленный сыр, сыворотка.

 

  • Яйцо (по 1 штуке 3-4 раза в неделю)

Овощи.Порция 150г. Вареные – 3-5 раз в неделю и сырые – 3-5 раз в неделю.

Диета по группе крови 1 положительный

Диета по группе крови 1 положительный и отрицательный резус

Полезно:земляная груша, артишок, брокколи, свекольная ботва, цикорий, одуванчик, капуста листовая, салат эскариоль, хрен, чеснок, лук-порей, кольраби, лук желтый и красный, лук испанский, пастернак, петрушка, перец красный болгарский, водоросли, тыква, турнепс, шпинат, мангольд.

Нейтрально: аспарагус, эрука, свекла, ростки бамбука, сельдерей, морковь, огурец, кориандр, фенхель, салатный набор “Месклун”, зеленый лук, зеленые оливки, бостонский салат, перец халапеньо, зеленый болгарский перец, редис, репа(ботва), лук-перо, брюква, лук-шалот, помидоры, кабачки всех видов, кресс водяной, чилим, цуккини.

Избегать:китайская, краснокачанная и белокачанная капуста, цветная капуста, баклажан, грибы, черные оливки, картофель красный и белый, брюссельская капуста, побеги люцерны.

Первый перекус

Первый перекус предназначен для того,чтобы утолить голод в ожидании обеда.Обычно это фрукты, ягоды и орехи.

Ягоды и фрукты – до 200 граммов в один прием.
Полезно: инжир свежий и сушеный, чернослив, сливы зеленые и синие.

Нейтрально: бананы, яблоки, абрикосы, черника, клюква, вишня, черная и красная смородина,п лод самбука, красный финик, крыжовник, черный виноград, грейпфрут, красный виноград, киви, гуава, кумкват, лаймы, лимоны, манго, арбуз, дыня, папайа, нектарины, персики, хурма, груши, ананас, изюм, гранат, малина, карамболь.

Нежелательно: кокос, ежевика, апельсин, зеленые бананы, клубника, ревень, мандарины.

Орехи и семечки 1 горсть 4-5 раз в неделю.
Полезно: грецкие орехи, тыквенные семечки.

Нейтрально: миндаль, фундук, миндальная паста, каштаны, кедровые орехи, пикори, пекан, тахини(кунжутная паста), подсолнуховые семечки и паста из них.

Избегать: кешью, арахис, бразильские орехи, мак, фисташки.

Обед

1. Обед повторяет завтрак,но порция белка не более 100г + 2 порции овощей

2.Бобовые. 2 раза в неделю до 200г + овощи.
Полезно: фасоль пятнистая, адзуки (лучистая фасоль), коровий горох.

Нейтрально: черная фасоль, зеленый горошек, фасоль стручковая, лимская фасоль, красные соевые бобы, красная фасоль, стручки гороха, белая фасоль.

Избегать: флотская фасоль, чечевица любого цвета, тамаринд.

3.Злаки. Порция 150-200 граммов 2-3 раза в неделю.
Каша или хлеб.
Полезные отсутствуют.

Нейтрально: ячмень, рис, гречка, рожь.

Избегать: пшеница и все изделия из пшеничной муки, овес, просо.

Перекус №2

Те же продукты, что и в первый перекус.

Ужин

  1. Злаки. Порция 100г. Каша или хлеб.
  2. Фрукты. До 200г

Жиры

1 столовая ложка до 8 раз в неделю.

Полезно: оливковое масло, льняное масло.

Нейтрально: кунжутное масло, масло печени трески, рапсовое масло.

Избегать: хлопковое масло, кукурузное масло, арахисовое масло, самфлоровое масло.

Подведем итоги.

 

Диета по группе крови 1 (положительный и отрицательный резус-фактор)

 

Основой рациона питания является белок животного происхождения: мясо, птица и рыба. Также полезно есть много фруктов. А вот потребление молока и молочных продуктов сильно ограничено. Хлеб и овощи тоже нужно употреблять в пищу умеренно. И не забывайте, что орехи и семечки также способны принести Вам немалую пользу.

Вот и все продукты, составляющие основной рацион питания 1 группы крови. Тут я разместила статью о полезных и вкусных добавках для тех, кто придерживается диеты по группе крови 1 (положительный резус и отрицательный), о соках, специях и сладостях. Чтобы не пропустить подпишитесь на обновления блога.

Приятные и полезные дополнения к основному рациону питания в статье “Рацион питания:первая группа крови. Продолжение “

Об основных принципах диеты по группе крови можно почитать в этой статье, а здесь находится профиль здоровьятех, кому предназначена диета по группе крови 1 положительный и отрицательный резус-фактор.

А на прощанье предлагаю Вам сюжет из Ералаша, посвященный диетическому питанию.

Еще по теме:

Вторая группа крови: основной рацион питания

Третья группа крови: какая пища вам полезна?

Рацион питания 4 группа крови резус положительный и отрицательный.Часть 1

Реклама

5 комментариев

  1. Екатерина

    А я уже 5 лет не ем мяса.что со мной только не было за эти годы. И депрессия, и панические и гастрит с дуэденитом, холецистит и много других бяк.а хотела питаться здоровой пищей))) теперь вернусь к мясоедению.но наверное по-тихоньку нужно. И всё-таки пугает такое количество мяса.ведь доказано, что от мяса бывает и рак, и зашлакованность организма вплоть до инсультов и инфарктов. Вот кому верить непонятно.

    [Ответить]

  2. Спасибо, очень интересная статья, у меня первая группа крови – приму к сведению. Спасибо.

    [Ответить]

  3. Да, жаль, что нельзя мне молочные продукты употерблять. А я так люблю именно молоко! Удивило, что нельзя и мандарины, и огорчило.Что ж, будем ограничиваться. Спасибо за полезные советы.

    [Ответить]

  4. Александр

    Дождался и своей диеты. радует только одно, что можно много мяса съедать

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>