Диета 4 группа крови резус положительный и отрицательный

Добрый день,уважаемые посетители блога “Сто лет без бед!”

Сегодня я подготовила полный рацион питания для тех, у кого 4 группа крови резус положительный и отрицательный. Диета расcчитана на 1 неделю и предусматривает 5 приемов пищи ежедневно: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Затем все повторяется.Список полезных, нейтральных и нежелательных продуктов также в этой статье.

Система питания по группе крови, разработанная американским диетологом Питером Д’Адамо, имеет два уровня. Первый уровень подойдет для приведения здоровья к оптимальному состоянию. Он расcчитан на  людей, не имеющих значительных проблем со здоровьем, зато обладающих лишним весом. Вам предлагается отдать предпочтение полезным и нейтральным продуктам. Нежелательных продуктов лучше избегать.

Второй уровень диеты – для тех, кто имеет хронические заболевания в стадии обострения или желает похудеть стремительно. В этом случае отдайте предпочтение только полезным продуктам, исключив нежелательные и нейтральные. Это позволит вам скорее выйти из болезненного состояния. После того, как состояние здоровья станет стабильным, можно будет перейти к первому уровню.

Людям, у которых четвертая группа крови резус положительный и отрицательный, подойдет смешанная диета. Можно и мясо, и молоко,  и злаки, и овощи. Главное, чтобы не все вместе сразу, а то неизбежны неприятности с пищеварением. Поэтому от классического рецепта приготовления котлет придется воздержаться. Зато найдется множество рецептов, которые будут входить в ваш рацион питания.

Диета для 4 группы крови резус положительный и отрицательный

Завтрак

  • Мясо или птица. До 4-х раз в неделю. Порция до 150 гПолезные: баранина, кролик, индейка.Нейтрально: печень, фазан.Избегать: курица, утка, бекон, ветчина, свинина, говядина, перепела, мясо буйвола, сердце, говяжий и свиной фарш.
  • Рыба. До 5-и раз в неделю. Порция до 150 гПолезно: судак, скумбрия, люциан, лосось, сардина, тунец, треска, группер, морской окунь, щука, порги, осетр, океаническая сельдьНейтрально: карп, морское ушко, пеламида, зубатка полосатая, мидии, икра, рыба-меч, корюшка, сиг, горбыль.Вредно: белуга, барракуда, анчоусы, молюски, краб, рак, пикша, морской язык, палтус, лягушка, лангуст, омар, устрицы, осьминог, креветки, черепаха, различная плоская речная рыба.
  • Яйцо. До 4-х раз в неделю. Порция 60 г, т.е. одна штука.
  • Молочные продукты. До 4-х раз в неделю. Порция 150гПолезно: козье до 150г, коровье жирностью до 2%, кефир, йогурт (живой, без добавок), сыворотка.Избегать: цельное молоко, мороженое.
    Сметана жирность 15-20% до 30г
    Творог до 200г
    Сыр до 60г
    Полезно: домашний, козий, фармер, моцарелла, рикота, фета.
    Нейтрально: соевый сыр и соевое молоко, чеддер, эдам, сливочный сыр, гауда, швейцарский, плавленный сыр, нешатель, монтерейский сыр.
    Избегать: сыр с голубой плесенью, американский сыр, камамбер, бри, пармезан, проволоне.

К пунктам 1-3 хорошо добавить овощи,к п.4-можно фрукты.

4 группа крови резус положительный

Овощи. Неограничено. Порция 150г
Полезно: Брокколи, сельдерей, цветная капуста, китайская капуста, чеснок, баклажан, пастернак, морковь, огурец, свекла

Нейтрально: краснокачанная и белокачанная капуста, тмин, дайкон, аспарагус, фенхель, хрен, кольраби, лук-порей, оливки зеленые, тыква, брюква, ботва редьки, морская капуста, шпинат, кабачки, патиссоны, помидоры, турнепс.

Избегать: авокадо, кукуруза, артишок, топинамбур, пестрая и бордовая фасоль, черные оливки, красный и желтый болгарский перец, редис.

Первый перекус.

Если у вас четвертая группа крови резус положительный или отрицательный, обратите внимание на следующие продукты.

Ягоды и фрукты. До 200г или сухофрукты из них в соответствующем объеме.
Полезно: черешня, вишня, виноград, инжир, киви, ананас, гуава, арбуз, слива, клюква, лимон, крыжовник.

Нейтрально: абрикосы, яблоки, ежевика, черника, дыня, клубника, малина, мандарин, земляника,  финики, смородина черная и красная, лайм, самбук, кумкват, груша, нектарин, персик, папайа, арбуз.

Избегать: манго, апельсин, хурма, банан, кокос, гуава, ревень, гранат, карамболь.

Орехи. Одна горсть.
Полезно: грецкий орех, каштан, арахис.

Нейтрально: миндаль, фисташки, бразильские орехи, кедровые орешки, макадамия, гикори.

Нежелательно: фундук и лесной орех, мак, кунжут, подсолнуховые семечки.

Обед

  1. Обед может повторять завтрак, но с изменением пропорций. 75-100 граммов белка и 300-400 граммов овощей.
  2. Бобовые до 200 г, 3-4 раза в неделю + овощи.
    Полезно: чечевица, соя, соепродукты, фасоль пинто(пятнистая).
  3. Нейтрально: белая фасоль, фасоль стручковая, зеленый горошек, горошек стручковый.
    Избегать: черная фасоль, нут, коровий горох.
  4. Грибы до 4 раз в неделю, порция 200 г + овощи. Грибы можно любые, кроме ядовитых)))
  5. Злаки до 9 раз в неделю, до 200 граммов в один прием + овощи
    Каша, хлебцы или хлеб.
    Полезно: рис, рожь,овес.
    Нейтрально: ячмень, зародыши пшеницы, гранола, соевые хлопья.
    Избегать: пшеница, гречка, просо, кукуруза.

Второй перекус

Второй перекус, так-же как и первый, составляют орехи, ягоды или фрукты. Тем, у кого 4 группа крови резус положительный и отрицательный, игнорировать этот прием пищи не стоит. Вовремя устроенный перекус позволяет поддержать уровень сахара в крови до следующей серьезной еды и погасить приступ голода. А еще это полноценная порция витаминов.

Ужин

Ужин повторяет последний пункт обеда: каши или хлебцы, но не более 100 граммов. Можно дополнить овощами или фруктами. Если у Вас четвертая группа крови, ваш рацион питания позволяет составлять самые разные сочетания. Выбирая черный хлеб, убедитесь, что в составе нет пшеницы.

рацион питания

Масло и жиры – ежедневно 1-2 столовых ложки.
Полезно: оливковое масло “extra virgin olive oil”, масло грецкого ореха.

Нейтрально: соевое, миндальное, сливочное масло.

Избегать: подсолнечное, льняное, кунжутное масло.

А теперь немного посчитаем. Наше ежедневное меню включает в себя до 350 граммов белка животного или растительного происхождения (завтрак + обед), 400 граммов  фруктов, 200 граммов злаков (хлеб или каша на ужин) и до 600-800 граммов овощей в сыром и вареном виде.

Как видите, рацион питания вполне сбалансирован по составу. Представлены все основные группы продуктов: белки, жиры и углеводы. Список продуктов питания довольно объемный, выбор есть всегда. Тем, у кого четвертая группа крови,осталось только спланировать свой завтрашний день, и можно приступать к похуданию и оздоровлению.

В следующий раз я расскажу, какими напитками, сладостями и биодобавками нужно дополнить диету для 4 группы крови резус положительный и отрицательный Чтобы не пропустить, подпишитесь на обновления блога.

Еще по теме:

Рацион питания: группа крови 1 резус положительный и отрицательный

Вторая группа крови: основной рацион питания

Третья группа крови: какая пища вам полезна?

Реклама

13 комментария

  1. напишите, пожалуйста, про напитки для 4АВ

    [Ответить]

  2. Здравствуйте, подскажите, много сайтов проглядела, но нигде ни слова нет о картошке! Можно ли её употреблять в пищу людям с 4- ? И макаронные изделия тоже интересуют

    [Ответить]

    • Елена Шамратова

      Мария, картофель и макароны относят к так называемым быстрым углеводам наравне с сахаром-рафинадом. Если ваша жизнь не наполнена тяжелым физическим трудом, независимо от группы крови эти продукты в больших количествах есть не следует. А если хотите похудеть – лучше исключить их совсем.

      [Ответить]

  3. Я не совсем поняла что вы имеете ввиду под “вторым уровнем”?Что можно кушать если хочешь быстро похудеть?

    [Ответить]

    • Инна, чтобы быстро похудеть – только рекомендованные продукты. А через пару месяцев можно уже и нейтральными разнообразить рацион

      [Ответить]

  4. Мясо никогда не любила, даже и не ела. Искусственно заставила себя его есть, оказывается, интуиция правильно подсказывала! Сидела на бессолевой грече с кунжутом,чтобы похудеть, а мне это нельзя! Вот так! Интересно! Спасибо!

    [Ответить]

  5.   Какой ужас!!! Люблю все, что нельзя… 

    [Ответить]

  6. А я веган пол года. До этого чуть более года вегетарианцем был.
    Гемоглобин от 110 до 130. Как когда. Летом высокий.
    Кардиограмма просто замечательная.
    Хочу узнать резус-фактор. Скоро мне скажут, где я кровь сдавал из вены.

    [Ответить]

  7. А я так люблю курицу и свинину))). Количество употребления снизить смогу, а вот полностью исключить – нет!

    [Ответить]

  8. Если я все это съем, я буду довольно толстым обладателем 4-й группы крови:) Много лет была вегетарианкой, а сейчас на смешанной диете. Прочитала с интересом

    [Ответить]

  9. Очень полезная и подробная статья! Рекомендую!

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>