Быстрая потеря веса – выпейте 2 стакана воды перед едой

Быстрая потеря веса

Быстрая потеря веса

Снова возвращаясь к вопросу о воде, не могу не затронуть следующую тему: как быстрая потеря веса связана с достаточным количеством потребляемой жидкости. По мнению многих диетологов, нужно пить достаточное количество воды, чтобы увеличить степень насыщения во время или перед едой. Насколько точна эта рекомендация и как она сказывается на успехе диеты?

Ответ дают ученые из штата Вирджиния в США. В ходе исследований принимали участие две группы испытуемых . Они должны были соблюдать в течение 12 недель низкокалорийную диету. С одним отличием: испытуемые в одной группе выпивали перед каждым приемом пищи по 1/2 литра воды.


Субъекты в этой группе потеряли на 44% больше жира за тот же период, чем испытуемые другой группы, которые просто придерживались той-же самой диеты.

Левый график показывает потерю веса в контрольной группе, график справа – потеря веса пациентов, которые пили до еды 1/2 литра воды. Вы можете четко видеть, что с водой похудение проходило более интенсивно.

Больше воды: быстрая потеря веса и защита мышц

 

Скорее всего, увеличение количества выпитой воды привело к снижению потребления калорий. Хотя это действие является наиболее важным, существуют и другие аспекты. В другом, более раннем исследовании, американские ученые сделали интересное наблюдение над людьми, которые поглощают больше влаги. Оказывается, более гидратированных жировые клетки освобождают жир легче, а гидратированные мышцы своей массы не теряют.
Таким образом, высокий уровень потребления воды позволит ускорить сжигание жира и защитит от потери мышечной массы. Следует отметить, что эффективная защита мышц может быть достигнута только через соответствующие физические нагрузки (особенно силовые тренировки), а также благодаря богатой белками диете. Влияние гидратации дает интересную возможность для дальнейшей поддержки этого проекта.

 

В двух словах, быстрая потеря веса – это низкокалорийная диета + 2 стакана воды перед каждым приемом пищи.
С уважением, Елена Шамратова

Еще по теме:

Питание по группе крови: вредные продукты

Перекус на работе?

О раздельном питании

Как похудеть без диет

“Какой гликемический индекс у водки?”

Реклама

5 комментариев

  1. Второй раз перечитываю удивительную книгу Ф. Батмангхелиджа “Ваше тело просит воды”. Суть ее – пояснение целесообразности употребления достаточного количества воды и о том, к каким болезням приводит хроническое обезвоживание, с описанием процессов на биохимическом уровне (очень интересно и доступно) и лечение этих заболеваний. Написана врачом, проводившем исследования, в начале 90-х. Уникальная информация! Я как врач до многого додумалась сама, нашла подтверждение своих наблюдений и догадок в книге. К тому же я обычно все испытываю на себе. Работает! Чудеса природы.

    [Ответить]

  2. Не могу выпить такое количество воды, но 4 стакана пью каждый день…

    [Ответить]

  3. Получается мне надо 2,5 литра минимум выпивать. Спасибо.

    [Ответить]

  4. Чем моложе человек, тем на больших % состоит из воды. Нормой считается выпивать 1,5-2 литра воды в день, не считая жидкости в супе, чае, кофе. Вода помогает поддерживать жидкостную среду организма в необходимом состоянии и выводить отходы жизнедеятельности. Пейте воду каждый день. Здоровья и удачи!

    [Ответить]

    • Виталий, спасибо за Ваше мнение. Хочу дополнить: 1,5-2 литра воды – это минимум в день для человека массой около 50 кг. Среднее количество воды в сутки должно быть по 30-40 мл на каждый килограмм массы тела. И это не я придумала, это результат серьезных научных исследований.

      [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>